冥想要几分钟（冥想练的是心上功夫）

乔布斯练习的是冥想吗？如果你说冥想啊，是那种五分钟十分钟坐在那里啊，稍微放松一下自己，稍微让自己心静一下那种冥想的话，如果你说乔布斯练习的是这种冥想，那么你对乔布斯就是极大的侮辱。乔布斯可是实打实的禅宗曹洞派门人，学的可是真正的功夫。你想他在十八九岁的时候，都在凌晨当中打坐，一打就打一两个小时以上。这可不是我们平常所说的需要一些冥想的引导，需要一些音乐引导，甚至还需要一些所谓的导师来引导的冥想。各位，如果我们说把打坐冥想只是说提升专注力、直觉力，或者说让心静一静的能力，那么我认为你根本就不是学打坐，更不是学冥想。你学的是啥？学的是静坐，学的是呆坐。请问你何必要坐在那里呢？躺着冥想不是更香吗？更有甚者，吐槽乔布斯学了几十年的打坐，还不是50多岁就归西了吗？这种人，你良心何在？我们暂且不说乔布斯给这个世界带来巨大的改变和福利，我就想问你一句话，一个人的价值难道只取决于生命的长短吗？你们看过《长津湖》没有？那是只有十八九岁、二十多岁就长眠于冰雪天地的冰雕连他们。他们活了多少年？有些人啊，就算是活了八九十岁，还是稀里糊涂的。这种人活100岁，1000岁。又有何用呢？所以，生命的价值不在于生命的长短，而在于生命的厚度。你为这个世界带来了什么？你为这个世界改变了什么？所以不要再问町原冥想有什么好处？而是要问。你除了吃喝拉撒玩乐之外，你有试过跟那个内在恐惧的你，孤单的你，独处过吗？我们最值得关心的不是别人。而是我们自己。

你真的以为乔布斯是因为学了冥想打坐以后啊，才变得像天才一般开挂的吗？不是因为打坐冥想给他带来了多大的智慧，而是他通过打坐冥想给他塑造了一个非常自律的生活方式。乔布斯他19岁就开始接触冥想，当所有同学都在睡懒觉的时候，他凌晨四五点钟就开始打坐。就像科比说的，你见过洛杉矶凌晨四五点钟的街道吗？其实你发现没有，这是天才门背后都有的共同点，那就是自律和努力。所以很多人问我，订阅冥想到底有什么好处？我认为冥想最显而易见的一个好处就是让你变得更自律，让你的自控力变得越强大。一个人打坐，如果他能入定，他连自我的念头都能控制，试问天下间还有什么是他不能控制的呢？这种人你说可不可怕？又自律，自控力又强，然后对自我的念头，对情绪，对脾气都掌控自如，你说他不成功谁成功呢？

你知道吗，乔布斯的房间里面啥也没有，就只有一个蒲团，美国的亿万富翁桥水基金的创始人瑞达利欧，我们的猛男施瓦辛格先生，还有另外一个猛男金刚狼休.杰克曼，他们都是冥想的粉丝哦，他们都亲测过以后，都证明了冥想对心灵上的锻炼效果尤为显著，大家一定要了解，不是因为他们成功以后有时间了才学习冥想，刚好相反，是因为他们学习了冥想才能更好地帮助他们通往成功之路。那冥想到底有什么魔力让这东方秘术风靡全世界呢？因为冥想有明显的五个好处。第一静攻带来了能量，桥水基金的创始人瑞达利欧说，这就是可能在冥想当中入境给他带来了这种精神能量。第二，快速恢复精力。据说好莱坞那些明星，他们在保姆车上都会放一个蒲团，他们平时拍戏很忙，有时候没日没夜的拍戏，就抽出20分钟在保姆车上冥想， 他们就可以快速地恢复精力。据说啊，这是有钱都买不到的冥想休息术。三，习惯性的冷静，当我们在冥想入定的时候啊，所有的念和想法我们都清清晰晰，所以我们会变得特别的冷静，我们的分析能力也会大力的提升。最后，当我们做每一个决策的时候啊，都非常的理性。四，直觉力，创造力。乔布斯创造出伟大的苹果，他曾经说过一句名言，我从来不做用户调查，为什么，因为我直接去洞察人性的根本是什么。所以人通过几十年的冥想训练，他就可以把藏在潜意识里的直觉力给挖掘出来，然后形成伟大的创造力。五，亲和力。咱们打坐久了以后，多少对咱们的颜容都会有所改变，慢慢的你会发现你的气质变得越来越平和，越来越多人喜欢你。领导力也会变得越来越强了呢？就是因为打坐当中啊给你带来这种亲和力。帮助了你那么冥想到底如何开始呢？第一步，一定要放下手机。我们第一步要解决的就是把咱们的手机放下，不要让我们有所牵挂。第二步啊，一定要找一个相对独立的房间，如果没有这个条件，你在客厅的角落也可以，对不对？只要没人打扰你，你哪怕办公室也行。第三步，一定要用你最舒服的姿势打坐，无论是散盘，单盘，双盘，你喜欢，你舒服就行了。第四步，冥想基本功训练，最关键就是借气修行，咱们一定要关我们的呼吸。关呼吸有三关，第一关，咱们调整自己的呼吸，让自己一直处于腹部呼吸，心随气转。第二步，咱们进入调息阶段，不要被我们的气流带着心走了。我们只要把我们专注力放到鼻孔这个位置就行了。第三步，我们要运气把咱们的任督二脉给打通他。其实打坐冥想是非常简单的事情，但是因为方法不对啊，练习不得法，经常腿痛如麻，心乱如麻，最后只得放弃，甚至怀疑冥想无用论。