如何养成一种成长的好习惯（如何培养我们的）

世界正在快速的变化，如何提高自己的技能以应对工作的挑战？这就是“成长心态”的作用。这个概念认为我们能够通过提高自己的能力来完成一项工作，而不是一开始就能完成一项工作。

然而，成长心态比想象中的情况更加困难。应用成长心态我们首先要习惯于承认遇到了困难，然后我们要接受各方的批评，再之后我们要在事情变得糟糕的时候坚持下去。

即使我们坚信成长心态非常值得培养，但是在实践中，怀疑和恐惧常常会占据我们的大脑。美国的心理学家伊莱恩说：“我们天生就被自己的情绪引导，我们经常会陷入对自己的怀疑情绪，觉得自己做得不够好，这会导致我们退缩或迟疑”。

成长心态的核心是学会克服遇到困难时的无能感和不足感，并意识到这是一个学习机会。培养这种心态将会给我们带来长远的好处。具有这种心态的人会用有效的方法来管理压力，取得他人的支持，正确地面对失败。

成长心态的概念在1988年作为教育理论提出。教育家发现有些聪明的孩子实际上有能力解决困难但是却失败了。于是教育家得出一个结论：决定成功的关键因素是面对挑战的态度，而不仅仅是能力。

斯坦福大学心理学教授卡罗尔认为跟成长心态相反的是固定心态。固定心态认为人的能力是天生的，没法改变。而成长心态认为人的能力是可变和可塑造的。

然而，对于许多人来说，在遭遇困难的时候固定心态往往会占据我们的思维。当人们被批评或者因为新任务没法取得进展时，就会觉得自己能力不足，对自己产生怀疑。

相比之下，采用成长心态的人的应对策略完全不同。拥有成长心态的人不会认为此时不是自己的失败，而是认识到自己需要进步。非常关键的一点是，具有成长心态的人相信自己有能力取得进步，并且把进步分解为可实现的每一步。

迈出这一步需要人们走出自己的舒适区，接受一定程度的风险、不确定性和尝试新事物带来的失败概率。这会让大多数人感到不舒服，但是也会带来兴奋。

培养自己的成长心态能够提高应对危机和动荡的局面，并增强自己的信心和处理难题的能力。

自从2020年发生全球疫情以来，人们的压力一直在上升。当我们的压力上升后，我们很容易会倾向于专注我们无法控制的事情，比如关注各种社会新闻、游戏和网络。这其实是我们采取的逃避措施。

实际上，拥有成长心态的人会更加专注于自己能够影响和改善的事情，利用个人拥有的资源和优势，制定计划来改善不足，缓解压力。

培养成长心态的第一步是觉醒个人意识：我们要意识到固定心态的出现。固定心态通常的表现是我们面对挑战时感到不舒服、自己做的不够好。

之后，我们要接受这种感觉，不必感到自责。接着，我们要有意识地启动成长心态，制定计划，分解步骤，接受挑战，并且坚信自己有能力应对挑战，同时也接受失败的结果。

成长心态的用法是将我们面临的挑战不断地分解为一个个小块，可以分解为一个个人和一件件小事，这有助于我们集中注意力；同时也要将解决问题的时间减少到可实现的水平。比如，不要安排一天的时间来完成一件小事，而是安排最多一两个小时来完成。

在中国的传统文化里面，学习是个人的事情，往往讲究个人“领悟”。但是成长心态认为学习本身需要获取帮助。成长心态将别人视为灵感的来源而非竞争对手，将别人视为资源。

随着时间的推移，我们会越来越熟练地识别出固定心态，培养成长心态也变得越来越容易，面临挑战的时候也不会畏惧了。

成长心态是一种赋权的态度，作为一个人，我们真的可以随着时间的推移而不断地发展和成长。