肚子总是胀气如何解决（肚子总感觉胀气）

这是生活中很多人存在的一个问题，感觉并没有吃很多，但是肚子里总是出现胀气的感觉；对于这种比较难受的问题，应该如何解决？究竟是哪里出现了问题？小小“胀气”不头苦，请您如此来作为。

• 胃胀气—“大肚子胀气”：

胃部总感觉“撑”，总是感觉其中有气体乱窜，甚至有时还会有胸口发闷的感觉，这是很多人常见的一种腹胀情况。

具体说原因，胃部胀气主要是由于日常生活饮食的过程中有些气体物质会随着食物被吞咽下去，这样一来就可能会导致胀气问题的出现。

• 肠道胀气—“小肚子胀气”：

这也是一种常见的胀气类型。“小肚子”出现憋气的感觉，感觉有气体物质环绕，有些时候还会出现肚子疼的感觉。

肠道胀气，一方面是由外部气体进入所导致；另外一方面则是由于肠道自身产气所导致；食物在消化过程中并不完全，那肠道微生物就会抓住这些食物残渣，分解的过程中便会产生一些气体物质。

• 最好趴着，也可以站着：

请您明确，坐着的过程中胃肠更容易受到压迫，从而蠕动速度就会变慢，这样一来就更容易产气。因此，在胀气的时候建议各位可以趴一会，实在不行站一会也比坐着要强。

• 适当“揉肚子”：

外界的行为也能帮助“加速排气”。腹胀的时候可以适当揉肚子，这个过程中可以帮助胃肠快速蠕动，因此气体就可以加速排出。

1. 您的胃动力是否不足？关注自身是否存在消化不良的问题。
2. 胃炎、胃溃疡等严重问题也可能导致出现腹胀的情况，做个胃镜适当关注。
3. 肚子胀且总是长时间不排便，还伴有肚子绞痛问题，请您关注“肠梗阻”。

这是遇到胀气后很多人选择的解决办法，无论是喝水还是喝酸奶，其实对于胀气的去除效果都没有那么好；首先，您在“喝”的过程中本身就会摄入一定量的气体物质；其次，腹胀的过程中饮用水分和酸奶，本身还会加重胃肠负担，实则得不偿失，并不靠谱。

饮食不着急，吃饭的过程中细嚼慢咽，整日饮食少食多餐；减少豆类、牛奶、淀粉食物等产气食物的摄入数量；餐后半小时可以适当运动（活动），缓解腹胀问题。

“腹胀”虽不是大事，也需各位在生活中适当关注；没有的加以预防，存在的适当缓解，愿您腹部安康。

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