转呼啦圈对子宫有危害（转呼啦圈和剧烈运动都有可能导致大出血）

今天是我们的<科普系列>，大人要聊聊“黄体破裂”。

黄体破裂？每个字都认识，但是不知道什么意思？

前段时间的新闻，大家注意到没，长沙某女子转呼啦圈，没想到突然肚子疼，不一会儿就面色苍白，浑身冷汗。

当朋友把她送到医院时医生发现她已经处于休克状态，不仅血压下降，还出现神志淡漠、嘴唇发紫等表现。经过紧急手术，发现这位姑娘肚子里竟然有2200ml的积血，几乎相当于她全身血量的一半。

幸亏抢救及时，才保住了性命。呼啦圈什么时候成高危运动了？！

其实几乎每年都会看到女生突然大出血的新闻，但很多人并没有真正地关注过。很多事不发生在自己身上，很难真的注意，但真正发生再了解又太晚了。

大人今天就带大家去看看这个女生突然大出血的原因是什么？

太长不看版

1黄体是女性卵巢内排卵后形成的充满毛细血管的黄色细胞团，可以分泌孕激素和雌激素；

注意哦，充满毛细血管，为啥黄体一破容易大出血就明白了吧。

黄体主要包含两种细胞。一种是粒黄体细胞，占多数，细胞大，颜色浅，可以分泌黄体酮（孕酮）。一种是膜黄体细胞，比较少，细胞小，位于黄体外周，颜色深，可以分泌雌激素。

黄体破裂好发于14～30 岁的年轻女性，真的是“女神杀手”了。分为自然破裂和外力破裂，一旦破裂就伴随着肚子疼。（废话，卵巢破个洞，能不疼嘛？）

有的人是很轻微的一侧下腹疼痛，破裂黄体内的毛细血管自行愈合，流出的少量血液也自行吸收，不留任何后遗症。

有的就比较严重，一直出血，血流到肚子里，痛不欲生。严重者可因此发生出血性休克，表现为大汗淋漓、头昏头痛、血压下降、四肢冰冷等，如治疗不及时可危及生命。

至于原因，有的人可能仅有突然的一个动作不当，一个寸劲就会导致黄体破裂，更倒霉的，用力咳嗽或打喷嚏，甚至大便时，就会弄破黄体，危及生命；还有的人可能是剧烈运动、运动不当，或者啪啪啪过于激烈会产生。

看病是从症状猜原因，急性腹痛的原因很多，比如宫外孕、阑尾炎、腹膜炎、急性肠胃炎等等，一旦误诊错过最佳治疗时间，后果非常严重。

怎么避免黄体破裂？

既然黄体破裂后果这么严重，那我们怎么避免出现上述女生的情况呢？这个...很难完全避免。

就像大人说的，倒霉的时候，打喷嚏、咳嗽都可能黄体破裂，这没法避免啊。

但别急，凡事讲概率，而且跟每个人的基础也有关。想要降低黄体破裂的概率，就别在黄体最大、最成熟的时候激烈运动或者磕碰它。

下面我们复习一下女性生理周期。

女性生理周期

虽然女生备受生理期困扰，我们一般以为只要姨妈期别剧烈运动就可以了，对吗？

今天说的这个知识点，恰恰要颠覆你的这个认知：比起姨妈期运动，更危险的是在姨妈期前的一周运动。为什么？

黄体生命周期

黄体的存在时间并不绝对，而是根据是否发生精卵结合决定的。一般情况下，对于没有怀孕的女生，卵子未受精，黄体仅维持14天左右就会萎缩，然后结疤，形成白体；

黄体破裂的高发期是在黄体最成熟的时候。什么时候黄体最成熟？就是排卵日之后一周到下一次月经前。

更简单点说，就是月经前一周。

所以比起月经期间，更需要注意运动强度的是月经前一周，也就是黄体最活跃的时期。

我们能做的就是不要作！类似平时不运动，在排卵后月经前的黄体期突然心血来潮地剧烈的活动，就是作！

所以对于很多没有这方面认知的，健身靠收藏视频和爱心血来潮的宝宝，尤其注意。一直不运动也就算了，或者一直坚持运动也还行，突然哪天爆发了一下小宇宙，但是没有注意日子的妹子们，这样很危险，你知道吧。

退一万步讲，了解了这个点，一旦发生黄体破裂，能迅速地排除其他病因（比如：宫外孕，腹膜炎，阑尾炎这些）也是好的，毕竟抢救的时间宝贵。

经期可以运动嘛？

适当的运动可以缓解姨妈痛，这是有实验数据支持的。姨妈中后期的运动能释放出内啡肽帮助你放松，运动也能拉伸和疼痛有关的肌肉，降低痛感。

首先从缓慢散步开始，然后尝试做一些简单拉伸。有些人喜欢瑜伽去舒缓疼痛。骨盆倾侧（侧身）和弯腰，会拉伸骨盆的肌肉也可能帮助缓解痛经。

总之，姨妈之后的那一周肯定是运动黄金周没有问题，然后姨妈中后期就可以适当运动缓解经期不适；之后进入黄体成熟期要减少运动量直到下一个姨妈期。

在我知道有个东西是黄体破裂之前，运动也不怎么忌讳；姨妈前疯狂动感单车也不是没有过。

直到了解了那些打个喷嚏就黄体破裂的妹子们的存在，觉得自己实在是太幸运了。

凡事没有绝对，至于像怀孕期间还疯狂运动的陈意涵，人家平时的运动量你也没达到啊。

除了数日子，我们还有哪些观察自己黄体期长短的方法呢？

就是检测自己的体温变化。量体温算安全期用来避孕是十分不靠谱，但是量体温记录黄体期还是靠得住的。

基础体温升高和黄体期是基本重叠的，体温升高的时候，避免剧烈运动。

黄体不足

上面我们说了黄体能够产生孕激素，而产生的孕激素能够支持妊娠。在妊娠的头3个月，黄体功能尤为重要，这个阶段黄体分泌高水平的激素，可使子宫内膜增生、肥厚，为胚胎种植提供有利的环境。

所以怀孕初期要注意不要有剧烈运动也是这个道理。如果体温升高的日子过短，你就要怀疑自己黄体不足了。

既然黄体在体内作用多多，黄体不足就会孕激素分泌不足，子宫内膜不能及时做好调整，不利于受精卵着床，因此往往导致不孕或习惯性流产。

即使不是备孕，激素分泌过低也会给你造成很大的影响，比如皮肤粗糙等。

看完是不是觉得人体就是个精密的机器，哪一步骤都是要适当才行啊，多了不行，少了也不行。

确实是这样啊。

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