怎么睡觉快（睡觉快的妙招）

情绪稳定许多小伙伴都有睡前看电视的习惯，喜剧类的电视剧能够让神经变得兴奋，难以入睡或者容易做梦，尽量选择一部比较平和的，我来为大家科普一下关于怎么睡觉快?以下内容希望对你有帮助!

怎么睡觉快

情绪稳定。许多小伙伴都有睡前看电视的习惯，喜剧类的电视剧能够让神经变得兴奋，难以入睡或者容易做梦，尽量选择一部比较平和的。

注意饮食。饮食方面，临近睡眠最好不要吃东西，不能饮茶与咖啡。睡觉前不要喝太多水，频繁起夜会降低睡眠质量。

环境舒适。一个良好的睡眠环境是必须的，安静（如吵闹可使用耳塞），舒适透气的床上用品能让你睡得香喷喷。

自我暗示。睡觉睡不着的情况每个人都遇到，越是着急越是睡不着。可以尝试自我暗示，放松心情深呼吸，数数绵羊就能很快睡着啦。