老是胡思乱想管不住自己（总爱胡思乱想怎么办）

半夜12点多，准备关手机睡觉的我，收到桃桃的消息：“你睡了吗？我觉得莫名的焦虑”，我来为大家科普一下关于老是胡思乱想管不住自己?以下内容希望对你有帮助!

老是胡思乱想管不住自己

半夜12点多，准备关手机睡觉的我，收到桃桃的消息：“你睡了吗？我觉得莫名的焦虑。”

我猜她还在为白天和小咩“吵架”的事所烦恼，我问她：“怎么了？”

她说：“我睡不着，白天我是不是太过分了，小咩应该不会和我绝交吧？”

其实两个人只是稍微地拌了一下嘴，在旁人看来连吵架都算不上，但此时此刻的她应该自己脑补了一部”宫廷剧“。

我安慰桃桃，让她不要想这么多，估计小咩早就睡着了。

她不免露出了羡慕：“我好羡慕她啊，每天都这么快乐，无忧无虑。其实，我连找你都犹豫了很久，怕打扰到你。”

相对小咩的大大咧咧和没心没肺。桃桃是一个内心极度敏感的人，总爱胡思乱想。

会因为别人随口说的话纠结痛苦；会时常怀疑自己哪里做得不对，哪里说得不对；会觉得自己被讨厌，不被喜欢等等，越想越多甚至会产生焦虑、不安、愤怒的情绪。

“你想太多了吧！”“你是不是有点玻璃心？”“你太悲观了。”“能不能不要一天到晚乱想？”

经常能听到身边人这么说自己，这样很情绪化，但她却不知道应该怎么面对。

容易胡思乱想的人，一般有两个特点：

个性导致

长期形成的性格：高敏感人格、内向自卑、胆小不懂交际、个性脆弱、焦虑不安、讨好型人格。

过度思考

深夜和独处，最容易让人胡思乱想。当大量的精力注意力从关注外界收回到关注自己身上时，对自己的思绪会更加专注和敏锐，自我世界过于丰富，陷入死胡同里走不出来 。

反弹效应中，当你越努力压抑思维，会导致思维更强烈的报复。

所以，想完全压抑胡思乱想是很难的，反而容易让它朝着不可控制的方向发展。