坚持喝牛奶要注意什么（别再盲目喝牛奶了）

牛奶是大众喜爱的健康饮品，下到刚出生的婴儿，上到80岁的老人，喝牛奶，已经成为生活中不可缺少的一部分。那么问题来了，你真的懂牛奶吗？很多关于牛奶的谣言，你真的能看清吗？

牛奶谣言1：喝牛奶皮肤能变白

大家也可以想一想，如果说你晒黑了，用牛奶洗脸就可以快速美白，哪里还会有这么多关于皮肤黑的烦恼。而且，据研究发现，牛奶中并未含有特殊的美白成分，其中所含的蛋白质，分子比较大，并不能直接被皮肤吸收，这跟前几年说的吃酱油能变黑有异曲同工之妙，完全没有道理！

牛奶谣言3：牛奶要煮沸喝最好

有这个想法，是因为觉得牛奶煮沸后可以杀死细菌，起到消毒的效果。但市面上买到的包装牛奶其实都已经杀毒过了，是可以直接食用的，并不需要再高温处理。

当然，也有一小部分人很喜欢购买刚挤出来的新鲜牛奶，而这种散装的牛奶因为没有经过专业的消毒、杀菌、检测等过程，所以不推荐大家购买，这种牛奶存在的隐患也不是简单的煮沸就能解决的。

牛奶谣言4：牛奶越浓营养越高

牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但如果是婴幼儿常吃这种浓奶粉，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。

各位朋友，你经常喝牛奶吗？你觉得牛奶对身体是健康还是不健康呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。