孕妇dha什么时间吃好（孕妇DHA吃到什么时候）

孕妇补充DHA是为了将营养直接传输给宝宝，孕间准妈妈补充充足的DHA有利于宝宝大脑及神经系统的正常发育，可是非常有必要的噢。那么孕妇补充NDA的黄金时间是什么时候？又要通过什么渠道补充DHA呢？

一般来说怀孕从第四个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。所以第四个月准妈妈们就可以补充DHA了，因为宝宝可以吃到营养了。

怀孕至第五个月，胎儿的运动神经和感觉神经开始发育，开始对外界刺激会有一定反应，大脑神经元对外界刺激会相应的引起大脑皮层感觉中区的神经元增长更多的树突，让胎儿大脑神经生长正常，这个时候就需要补充大量的DHA啦。

而补充给宝宝DHA的黄金时期就是怀孕的第四个月开始至宝宝出生后的6个月内。孕期通过母体传输营养给胎儿，宝宝出生后通过母乳进行营养吸收。

DHA俗称“脑黄金”，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。被称为脑黄金的DHA在视网膜磷脂中占50%之高，而视网膜磷脂是视力能否正常的重要基础。各种视觉营养素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是宝宝视觉发育最重要的营养素，是宝宝视觉及大脑发育最重要的营养素。同时补充充足的DHA还有保护心血管的功能。要生出健康聪明的宝宝，准妈妈们千万要记得在孕期补充DHA噢。

既然DHA这么重要，那么孕妇吃什么能补充DHA呢？什么食物DHA含量最高呢？让我们来看一下。

鱼类中含有大量的DHA，尤其是海洋类鱼。DHA含量较高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金Q鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。妈妈们注意啦，多吃鱼孩子更聪明绝不是骗人的。而妈妈肚皮有限总不能吃完一整条鱼吧，其实在整条鱼中，眼窝脂肪是DHA含量最高的部分，所以爱吃鱼头的妈妈们，你们的宝宝有福了。吃鱼尽量选择清蒸的烹饪方式，这样能够最大程度的保存鱼类的DHA。油煎、炸都会造成鱼肉中的营养成分大量流失。

如果实在不爱吃鱼怎么办？妈妈们还可以通过营养品比如鱼油来获得DHA。深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。妈妈们要尽量选择含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品。同时也不用选择国外的鱼油产品，因为中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的 DHA 营养品含 DHA 多，而 EPA 低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。