梅花桩的位置图 传统的五势梅花桩的内容概述

五势梅花桩

一，五势梅花桩概述

五势梅花桩，原名落地干枝五势梅花桩，简称梅花桩或梅拳。它是我国武术运动中的一个传统流派，曾在冀、鲁、豫一带流传，后由韩其昌老先生由河北故乡带到北京。

五势梅花桩的拳势朴实无华、动作舒展大方，静如寒梅怒放，动如残花飘荡。

五势梅花桩是一个以苦为乐，苦过甜来的功夫拳；它具有拳势泰然、意境美好、动静相间、内外兼练、刚柔相济、体用兼备的特点。

五势梅花桩的内容纲目是：

一静（桩功），二动（进退、起落），三法（摆法、撤法、扎法)，四门，五势，六合，七疾，八方，九成，十赢，十一器械，十二内功；另外还有拳、技、功法理论等。

五势梅花桩可以单人练功、二人练功、三人练功、四人练功，以至八人练功，还可以多人共同练功；它既有严谨的传统内功，又有踢、打、摔、拿、跌、扑、滚、翻等防身自卫的传统外功以及传统器械，是一派具有完整系统的拳种。

(一)套路中桩步的基本概念

图中的大，在五势中名为大势桩，又名正势桩（如下期图1）。

图中的顺，在五势中名为顺势桩，又名单鞭桩（如下期图4）。

图中的拗，在五势中名为拗势桩，也叫十字桩（如下期图7）。

图中的小，在五势中名为小势桩，也叫丁势桩（如下期图11）。

图中的败，在五势中名为败势桩，又名捩势桩（如下期图16）。

(二)基本桩步变换概念

五势桩步变换是静力练习的功夫，俗称“拉架子”。用运动生理学的观点来说就是通过练功的刺激，加强大脑皮层的调节功能，使其适宜地组织全身的劲力、挖掘机体的潜力，协调运动器官的机能，克服内脏器官的惰性，久而久之，使练功者形成一个“气不涌出，面不更色”（心平气和）.的整体功架（动力定型），从而收到“内练精、气、神，外练筋、骨、皮”的效果。

五势梅花桩的练功顺序如图2所示。它是根据阴阳转移，互相关联、互相制约的基本哲理，演变和建树的一支古老的学以致用的拳派。

(三)五势梅花桩练功“五要”

一要正，即要姿势峥嵘；

二要顺，即要劲力通顺；

三要圆，即要变化圆活；

四要满，即要精神饱满；

五要够，即要气势泓浓。

如《练功要论》中谈：“势峥嵘、气泓浓、团团聚聚在中宫，隐而不发节节灵；神役气、气役形、霹雳交心心火动，上下左右遍体行。”

(四)动静变化歌

1.大势桩

气敛丹田站当中，留神细看来人形；

南来顺他上北往，东来顺他上西行；

见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。

2.顺势桩

单鞭伸开一条线，四路来人能改变；

一变昆捶挂裹手，二变劐山捶当先；

三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。

3。拗势桩

拗势伸开似龙行，合肩扣步走西东；

横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊；

左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。

4。小势桩

小势站好稳如钉，踢点截撞似猴形；

刁拿锁带靠身肘，勾挂踩扁步法精；

摧腿劈腿迎风腿，上下变转快如风。

5。败势桩

败势伸开回头看，左劈右扣随时变；

前后左右撑拨腿，前劐后挑上下翻；

脚打七分手打三，千变万化快为先。

二，基本桩步练习法图解

待续下期

1，太极梅花螳螂拳的跌法

2，简单易练的“少林空门桩”

,