三伏天适合练高温瑜伽吗（三伏天太热如何练习瑜伽）

三伏天，宜伏不宜动。一年中最热的三伏已经到了，这个时候既需要注意保养身体，也可以利用这个时候治疗身体虚寒的问题。那么三伏天该如何保养，练习瑜伽的时候需要注意什么，今天丫头就来和大家说说。

什么是三伏天

所谓的三伏天，就是一年中在小暑和处暑中间、气温最高最闷热的日子，“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

2019年的三伏天具体如下：

初伏：2019年7月12日-2019年7月21日

中伏：2019年7月22日-2019年8月10日

末伏：2019年8月11-2019年8月20日。

三伏天养生注意事项

都说三伏天可以帮助排湿寒，但是人体的湿气和寒气其实本就是两回事儿。

体湿和体寒

体湿指的是体内水湿过多无法正常代谢，正常情况下，人体对于外界环境的温度湿度有自身的调节能力。但是因为生活习惯、体质等问题，造成体内的水分排不出去，也就是常说的湿气重，表现为容易疲倦、没有精神，脸上很容易长粉刺痘痘，皮肤头发爱出油等。湿气重多因喜欢冷的食物，贪食生冷瓜果等，损伤体内的阳气。

体寒指的是身体怕冷，由于体质和生活习惯长期的问题导致的身体症状。主要是由于不注意保暖、运动少等原因。表现为手脚冰凉、女性经期疼痛等问题。身体的热量大部分是由肌肉产生的，所以通过适当的运动促进身体血液循环，就可以预防和治疗体寒。

夏练三伏，但不能傻练

三伏天人体爱出汗，很多人认为趁着出汗的时候多运动多出汗就可以减肥，殊不知夏练三伏，也分时间的。

三伏天练习瑜伽和其他的运动需要注意：短时间、低强度、劳逸结合。

夏季三伏天人体的毛孔都是打开的，下午3-9点这个时间段，也是身体最活跃的时期，这个时候适当的练习瑜伽可以取得很好的效果。一是可以帮助调节体温，平衡身体气血循环，消除心中的烦躁。二是可以帮助保护好身体的阳气，让身体从内向外感受到清凉，而不是依赖空调的凉气。

三伏天如何练习瑜伽

♢三伏天习练瑜伽，尽量避免开空调。可以打开窗户，让室内空气流通。

♢补充水分，在习练过程中，如果觉得口渴可以适当补充水分，夏季出汗多，及时补水可以防止体内缺水，但是注意小口慢饮。

♢瑜伽体式的练习注意以阴性的为主，多做一些打开胸腔的释放烦闷的情绪，以及放松的体式练习。可以根据自身时间情况调整体式和呼吸的时间分配，三伏天多练习呼吸法和静坐，帮助平静大脑和思绪，心平静下来，就不会感觉闷热。

三伏天瑜伽的练习方法后期为大家详细介绍，除了练习之外，还需要注意平日饮食，忌生冷，多食高蛋白的食物，晚上不熬夜，中午的时候最好睡子午觉，可以帮助恢复精力。