小孩如何练习自行车快速入门（孩子2岁就给买自行车）

【本文为《智库儿童成长系列路线图》的第17篇文章，也是孩子运动能力发展路线系列的第3篇文章，聚焦1-6岁孩子户外骑行车的选择。】

现在的孩子们，一出生就是“有车一族”。

从小婴儿阶段的高景观婴儿车和轻便伞车，再到孩子长大点会走会跑所用各种的户外骑行车，每个有孩子的家里，都起码有三四台孩子的“座驾”。

这些“座驾”中最讲究也最费钱的肯定是户外骑行车，什么扭扭车、滑板车、滑步车、平衡车、三轮车、自行车等等。

很多妈妈就会陷入为孩子选户外骑行车的疑惑中：

刚会走路的孩子适合玩什么车？

最近风很大的平衡车怎么选？

多大的孩子可以骑自行车？

……

甚至有妈妈从孩子2岁就开始纠结要不要买自行车了。

在孩子的身体发展过程中，越接近躯干动作发展越早，离身体躯干越远部位发展越晚，骑行这种需要运用全身协调的粗大动作，在孩子的动作发展中，当然需要早早锻炼。

同时，儿童骑行作为一项有氧运动，还可以综合锻炼孩子们的心肺功能、平衡能力、协调性、机体的控制力和全身耐力等，对孩子的身体非常有益重要，难怪妈妈们如此重视骑行车的选择。

不过，重视不等于盲目选择，也不等于提早瞎买。要紧密结合孩子的身心发展规律，才能买到那部“对的车”。

小智老师为大家一份1-6岁孩子骑行运动发展路线图 骑行车选择指南，今天就跟大家一起聊聊。

1-2岁孩子

关键词：大运动、身体协调

推荐骑行车：滑步车

1-2岁的孩子运动能力飞速进步，已经学会走路，但是还不能准确运用自己的手腕、手指头做比较细微准确的动作，手脚不能正常的协调使用。

因此1-2岁宝宝的运动能力培养方向主要集中在大运动和身体协调方面。

1-2岁的孩子玩车还需要注重安全性和趣味性并存，四轮滑步车能满足孩子们的这两个需求。

四轮滑步车车身比较矮，一般坐高不超过25cm，四轮的设计比较容易控制平衡，因此对于孩子身高和平衡感要求不高，非常适合1-2岁的孩子户外骑行，锻炼大运动能力和腿部肌肉。

坐上四轮滑步车后，孩子们需要通过手握方向盘来控制方向，脚蹬地控制速度和刹车。

如果手不握紧方向盘的话，车动起来后身子会不由自主地向后倾发生摔跤，练习滑步车能帮助锻炼宝宝的身体手脚协调能力，也让孩子们第一次对速度的概念有所体会，为下一步进阶到更难的车打下基础。

如何选择合适的四轮滑步车

市面上的四轮滑步车款式变化很大，既有普通款的，也有类似拖拉机、挖掘机等车型，家长们可以根据自家孩子的兴趣喜好选择质量过关的四轮滑步车。

2-4岁孩子

关键词：平衡力敏感期

推荐骑行车：平衡车、滑板车

2-4岁孩子从身体机能发展来看，他们随着大运动神经通路完成充分髓鞘化，脑部神经系统和躯干四肢之间的神经信号的双向传递更快。

这阶段的孩子们正处于平衡力的敏感期与关键期，也是学习动作技能的最佳时机，对运动的欲望会比较强烈，并热衷于各种视觉动作。

因此，2-4岁的孩子们会更乐意去户外骑行运动。

2-4岁的孩子最适合选择平衡车和滑板车，两者都着重锻炼儿童的平衡能力、协调性等，为实现向自行车过度提供必要的身心准备。

不过在上手难易程度、骑行时注重训练的方面，平衡车和滑板车两者之间还是有区别之处。

小智老师认为，滑板车上手从易到难的幅度相对于平衡车更大（详情可以点开下图放大查看）。

如果家长们预算充足，不嫌麻烦的话，可以考虑同时为孩子置入平衡车和滑板车。

如果只有购买一台骑行车的打算，小智老师会更建议为孩子选购平衡车。因为平衡车对平衡感和身体协调动作上的要求，与自行车非常相似，熟练玩转平衡车的孩子，更容易过渡到以后骑自行车。

那具体如何选呢？花开两朵，各表一枝。

1.平衡车

平衡车没有脚踏板，辅助轮，行驶平衡、速度和刹车全靠孩子的双腿和身体掌控，以此来锻炼孩子的核心平衡感，提高身体协调能力。

孩子通过练习骑平衡车能更好地估测自己的体重，并通过调节身体的重心实现向前行驶。骑行过程中，孩子还需要对骑行路线、路况及道具等及时做出判断，迅速避开障碍物或采取针对的骑行姿势，这都有利于提高孩子的反应灵敏度。

孩子也能在骑行过程中培养运动兴趣，能提升独立性建立自信心。

如何选择合适的平衡车

平衡车不同于四轮滑步车，对于选择的要求必须安全为主，舒适为佳。

在给孩子选择平衡车的时候，有几个步骤需要注意。

第一步：测一测在孩子坐着的时候，脚够得着地面，测量从地板到他们的裆部内侧的长度，座椅高度应稍低于测量的长度，即膝盖呈轻微的弯曲，坐垫高度比孩子的腿长少2.5-4厘米。

第二步：拎一拎

一般来说，平衡车重量不应该超过孩子体重的30％，以便孩子能够很好使用和携带。在遇到障碍物的时候，孩子能够轻松提起自行车。

第三步：骑一骑

（1）感受减震效果

遇上凹凸不平的路面或者其他专业的赛道时，平衡车上配备减震设备能保护孩子成长中的脊椎和大脑，带孩子选购时，可选择配有避震设备的平衡车。

（2）选择合适的轮胎

平衡车的轮胎选择主要分为材质和尺寸。

轮胎的材质分为传统橡胶和实心轮胎，两者各有利弊。家长们可以根据预算和喜好去选择。

传统橡胶：轮胎抓地力强，气压防震毋庸置疑，但是需要充气和维护。

实心轮胎：可以是泡沫或橡胶，抓地力弱，减震效果差，骑行起来不平顺，但基本不用怎么维护。

除了挑选轮胎材质，尺寸的大小也是非常重要的。

一般来说，车胎的尺寸大多以12寸为入门，16寸适合大孩子。具体轮胎尺寸选择还需要参考坐垫高度（腿长）以及孩子身高，下表为参考依据。

（3）感受转向限位

转向限位器是一种安全措施，它将龙头转向控制在左右45度之间，当突然发生的大幅度转向时，不对孩子们产生伤害。

对于刚开始骑行的孩子来说，家长可以选择带有转向限位器的平衡车，为孩子们多提供一层骑行安全保障。

2.滑板车

玩滑板车时，孩子需要一只脚蹬地加速，速度起来后双脚站在滑动的滑板车上保持平衡。

玩滑板车用得最多的一个动作是蹬跳。2-4岁的儿童正处于骨骼发育阶段，这时候进行适当的弹跳运动有利于孩子长高，而且在玩滑板车的时候，可以锻炼孩子的平衡协调能力，以及前后脚在时间上的协调反应能力。

大量的跳跃和滑动还能提高心肺功能，让孩子的腿部、手臂肌肉更加结实有力，还能有效拉伸腿部韧带，促进骨骼发育。

滑板车运动还能刺激大脑细胞的活跃和小脑的发育，孩子在玩滑板车的时候都会自己去创造很多动作，这样也有利于他们脑力与体力的结合，健康成长。

如何选择合适的滑板车

2-3岁的孩子，可以选择前面有两个轮子，后面两个并排轮子的滑板车，稳定性更强，对于孩子来说也更容易上手。

3岁以上的孩子可以开始尝试挑战前后各一个轮子的滑板车，更能锻炼孩子的平衡感以及控制车速和转向的能力。

在滑板车选购上，有些安全细节需要注意：

车轮尺寸不宜过小、材质需过关，一般前车轮直径不得小于 12 厘米；车把高度以儿童站立在滑板上时，车把高度略低于儿童胸部，能自如地把握手柄进行转向为准；手柄把套直径规定不可小于 40 毫米；能折叠的滑板车，一定要注意折叠部分的缝隙的潜在隐患（夹手）；滑板要有防滑处理。

4-6岁孩子

关键词：体能训练

推荐骑行车：自行车

4-6岁的孩子，可以做走、跑、跳、钻、爬、平衡、攀登、投掷等基本动作，做动作也更加的灵活、协调。活动的耐力和韧性，也有了大幅度提高。

这一阶段的孩子需要对体能的训练，分为速度素质、灵敏协调素质、平衡素质、力量素质、柔韧素质5个要素。

具体包括：1、重点发展孩子的反应速度，其次是动作速度，最后才是位移速度；

2、注重孩子的上肢、下肢和腰腹力量的锻炼。

4-6岁孩子正是学自行车的最佳年龄，这阶段的孩子小脑和胼胝体的发育可以让儿童熟练地使用自行车，这是需要更多脑部区域参与的运动。

骑行自行车除了能进一步提高身体协调能力、平衡能力外，最主要能训练孩子腿部、足部肌肉的力量，以及对速度的掌控，更有利于长高。

有家长会疑惑，孩子平衡力发展得不错，为什么不能提前骑自行车？

国内暂时对儿童骑行车还没有明确、统一的年龄区分标准。

但是在德国，专家普遍建议，需要等到孩子骑熟了平衡车和滑板车之后，一般也需要3岁半以后才能引入自行车，不要过早给孩子骑自行车。

从孩子的身体发育角度来看，3岁以下的孩子骨骼可塑性很强，肌肉的力量却很弱，骑儿童自行车时腿部会费很大的力。如果腿部长时间处于肌肉紧张状态，下肢骨骼又长时间受力，不利于骨骼的生长发育。

如何选择合适的自行车

给孩子挑选合适的自行车，分为五个步骤：

一拎

自行车的重量通常应该是孩子体重的50%，家长在挑选的时候，可以拎一拎感受一下重量。有一定重量的自行车稳定性相对可靠。

二摸

孩子骑车的时候，身体会接触到车的表面。所以家长要用手触摸检查童车表面有无锐利尖端或锐利边缘等突出物，以防刮伤孩子。

三刮

儿童自行车表面通常会有涂装或者贴花，如果这些装饰用指甲一刮，就有明显脱落现象，则不建议选择。

四看

选购自行车的时候要看一看各位置的组件，特别是链条和焊接点，不平整或者有裂痕的不能选择。另外，也要看自行车的包装，印刷是否清晰，要选择正版商品。

五骑

让孩子骑一骑，感受尺寸是否合适，体验车子的承托力和车座的高度，具体的轮胎尺寸和对应的高度选择，可参考上文“平衡车选择”的表格。自行车各部位的灵活和紧密度关乎着骑行的安全，在挑选的时候最好转一转车把，车把转度应在60°-75°之间。

---

/总结/

以上就是小智老师为大家梳理的骑行运动发展路线，以及骑行车选购指南。

切记，过早或者挑选不相符的车型，反而会对孩子的身心发育有负面的影响。

如果还有其他疑问，欢迎在公众号对话框里和小智老师交流哟~

除了骑行车外，孩子的其他运动项目也需要根据对应的运动能力发展过程去选择，小智老师之前也整理了0-6岁孩子的运动路线图，感兴趣的爸妈也可以点击跳转去看看呢~

0-3岁：为啥娃的精力旺盛程度完虐大人？儿童0-3岁运动发展路线图奉上

4-6岁：体能不好，报啥运动班都白搭？4-6岁孩子体能发展路线图

本文参考资料：

[1] 《外国的孩子都太会玩了！齐来围观德国孩子们都在室外都玩什么车 悠悠妈 广州亲子乐 2016-10-03》，原载公众号“德国育儿知识分享（yoyomadeguo）“

[2] 《一文看懂如何选择儿童平衡车》，作者：儿童平衡车滑步车

小智老师找资料、采访、码字很辛苦哒。如果觉得有用，请大力转发到你的朋友圈，点个“在看“，鼓励一下我哦~

持续关注“爸妈成长智库”和小智老师，你会收获一整套陪伴孩子成长的系统路线图，以及各项能力的发展路线，让你和孩子之间，少些焦虑，多些快乐。

《智库儿童成长路线图》是“爸妈成长智库（公众号：jiazhiku）”策划整理的一套相对全面、系统的1-12岁孩子成长路线图，旨在帮助父母快速了解每个年龄儿童发展的特点和阶段。 1-10岁儿童心理成长路线图：关注爸妈成长智库，在对话框中回复 123 获得1-3岁孩子成长路线图 456 获得4-6岁孩子成长路线图 789 获得7-10岁孩子成长路线图

思维能力发展（2-7岁）：孩子几岁有逻辑思维能力？培养娃的逻辑思维千万别忘了这一点

自我意识发展（1-7岁）：

“7岁8岁狗都嫌”，家长应该这样引导孩子自我意识发展

绘画能力发展（1-9岁）：

6岁前让孩子学画画？不要亲手毁掉孩子的创造力

阅读能力发展（1-6岁）：

过早识字反而影响学习？家长必知的0-6岁阅读成长规律

运动能力发展（0-3岁、4-6岁）：

为啥娃的精力旺盛程度完虐大人？儿童0-3岁运动发展路线图奉上

体能不好，报啥运动班都白搭？4-6岁孩子体能发展路线图

,