经常喝小米粥对血糖升高还是降低（会对血糖造成影响吗）

相信大家对于小米粥这种食物应该是非常了解的，一说到小米粥可能很多人都会不自觉的联想到养胃。

小米粥的性质比较温和，而且营养价值比较高，上述体内之后对于养护胃部的确有一定的帮助，特别是小米粥表面的那层米油，更是可以帮助修复受损的胃黏膜，避免胃部健康受到伤害。

日常生活中一些胃部功能不太好的人，也可能会通过饮用小米粥的方式来调理和养护胃部。

• 改善便秘

在人们的认知当中，便秘是一种非常正常的现象，就算是一段时间内频繁出现便秘的情况，人们也几乎不会特别关注。

偶尔便秘或许说明不了什么，但如果一段时间内频繁便秘很容易导致肠道受到压迫，严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。

若不享受到便秘的困扰，除了吃香蕉之外适量喝点小米粥也是很有必要的，小米粥当中含有一定的纤维素，这些物质进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，对于感情便秘有帮助。

• 减少细菌

受到某些因素的影响，人体内可能存在一些细菌，如果这些细菌长时间停留在人的身体当中没有及时进行调理和改善，很容易加重身体的负担，甚至也会影响到人的身体功能运转。

所以积极改善身体当中的细菌，对于呵护健康状况是比较重要的，若不享受到细菌的困扰，日常生活和饮食都可以考虑适量喝点小米粥，或许有一定的帮助。

• 滋补肾脏

肾脏是人体的比较重要的一个排毒代谢器官，要有健康的肾脏，可以促进有害物质顺利代谢排出体外。

相信绝大多数的男性朋友也非常渴望拥有一对健康的肾脏，因为男性肾脏健康，不但可以提升自己的外在形象和气质，同时也能够让夫妻之间的感情更加和谐。

如果平时存在不良的行为习惯，很容易导致肾脏健康受损，想要保养肾脏，可以考虑适量喝点小米粥，也许能够让身体获得足够的营养物质，一定程度上也可以帮助减轻肾脏的负担。

虽然说适当饮用小米粥可以生活好处，但是关于小米粥的说法也有很多，比如有的人听说经常喝小米粥会给血糖造成一定的影响，这个影响到底是好是坏呢？患上了高血糖之后是否还能喝小米粥呢？下面我们具体来看看。

可能大多数人应该都听说过高血糖就算是自己或者是身边的人没有患高血糖的情况，或许多少也有所了解。

高血糖是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一，如果出现了高血糖的症状，而没有及时进行调理和改善，很容易增加患上糖尿病或者是其他并发症的风险，后果也是较为严重的。

如果出现了血糖偏高的问题，一定要及时进行调理和改善，或许才更有助于减轻身心负担，避免身体受到影响。

造成血糖偏高的原因有很多，如果饮食方面不注意，经常吃一些含糖量比较高的食物，或者是其他容易升高血糖的食物，难免会导致血糖失控。

小米当中还有一定的碳水化合物，进入人体内之后或许会转化成葡萄糖，葡萄糖是非常容易被身体吸收利用的，很容易导致血糖升高，但这也并不是说患上高血糖之后就完全不能喝小米粥。

毕竟小米当中所含的营养物质相对较为丰富，虽然其中含有大量的碳水化合物，但是小米粥的升糖指数可能并没有想象的那么高，而且糖分进入人体内之后，也能够被顺利吸收代谢。

所以就算是血糖偏高的人，饮食方面若能够少量喝点小米粥，或许也可以给身体带来很多好处，希望你不要太过抗拒。

• 太过油腻的食物

也许现在的很多人对于餐桌上各种各样的肉类食物，爱不释手，不得不承认肉食的确吃起来非常美味，能够满足人们的食欲，同时也能够给身体提供一些营养成分。

但是大多数肉类食物当中的脂肪含量和热量一般是比较高的，如果饮食方面经常吃肉食很容易导致身材发胖，甚至也会造成血液浓度升高，影响到正常的血液循环，不利于血糖稳定。

• 含有隐形糖的食物

所谓含有隐形糖的食物，像是糖醋排骨，糖醋里脊，红烧肉等等这些食物，虽然是我们平时吃的菜肴，但是在烹饪的过程中也许会加入大量的白糖来调味。

因此其中的糖分含量是相对非常高的，对于本身就患有高血糖的人来说，如果经常吃这些含有隐形糖的食物，难免会导致体内血糖进一步升高，也可能会给身体造成一定的影响和负担，希望你能够多加注意。

• 糯米类食物

像是糯米糕，糯米粽子，糯米糍粑等等都属于糯米类食物，这些食物吃起来香甜软糯，能够满足人们的食欲，口味和口感也非常不错。

可是糯米类食物的升糖指数并不算低，因此如果一段时间内经常吃糯米类食物，很容易导致餐后血糖持续升高，也不利于整体血糖的稳定，希望你能够特别注意。

• 高淀粉蔬菜

血糖偏高的人千万不要觉得吃点蔬菜就安全了，因为有一些蔬菜当中的淀粉含量是不算低的，像是土豆，莲藕，山药等等淀粉进入人体内之后，很容易被转化成碳水化合物和糖分，也会导致餐后血糖进一步升高。

所以如果不想血糖居高不下，像是淀粉含量比较高的蔬菜，也希望你能够少吃或不吃。

综上所述，高血糖是一种慢性心血管疾病，所以如果被告知患上了血糖偏高的情况，也一定要及时进行调理和改善，也不要任性妄为。

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