动不动情绪失控就想哭是怎么回事（情绪稍微激动就想哭）

“情绪稍微激动，就想哭”。

一个名叫#泪失禁体质的话题，就这样被带上了热搜。

无数网友，开始分享自己“哭”的经历：

@打翻你的天灵盖 ：我就是这种体质！连给儿子辅导作业声音大一点都哭过好几次……。

@在那遥远的地方的熊猫： 妈妈炖的排骨还没炖好，我饿死了，委屈地哭了，全家一起笑我。

@咕咕鸭咕咕咕： 听歌因为旋律太好听就哭了。我自己都吓一跳。

即使是哭的原因不同，但很多人对于自己哭的反应都一样。那是相当嫌弃。

怂、脆弱与没出息，负面评价总占上风。因此，总有人利用各种渠道问“泪失禁体质怎么改”、“怎样才能不哭”等问题。

但是，你不知道你的哭，在拯救你的坏情绪！

关于哭的几点冷知识，你必须要知道

古往今来，很多人对于哭都是有误解的。

从“男儿有泪不轻弹”等古语到今天的“你怎么又哭了，那么脆弱啊！”等言论，都可以感觉到我们对哭是有深深地误解。

1、哭其实是正常生理表现的一种

人类正常的情绪表达里，就有哭的一席之地。如果你一直觉得哭是软弱的表现不应该存在为借口，那么可要打脸了啊。

因为你小时候，还经常用哭来传递信号！

婴儿与孩子，会用哭来及时表达自己的诉求。而父母与监护人也会通过孩子的哭来了解孩子的诉求。医生也会根据哭来判断孩子的病情与需要。

可以用句俗语来概括，“会哭的孩子才有奶吃”。如果你不会哭，结局只能是被人忽视。

作为人的正常情感，它的存在是非常必要的。

2、哭是情绪自救的最好方式

科学家还特别建议过，在我们遇到特别压抑的或者难过的时候，还需要通过“设法大哭”来缓解情绪。除此之外，科学家费雷还认为，不会哭等于慢性自杀。

他的一份调查报告显示，长期压抑自己哭的人，患疾病的概率比哭泣的人高出一倍。在患上精神分裂等精神疾病中，长期压抑自己哭的人占大多数。

如果你因为一时的尴尬而拒绝眼泪，那绝对是对自己的慢性损伤。为了别人的眼光，不值得如此。

3、哭泣是对眼睛最好的保护

如果你遇到了风迷住眼睛了、眼睛里近沙子了以及手不小心戳到眼睛里等情况。你的第一反应绝对不是揉！而是流泪。

这就是眼泪对于眼睑的一种保护作用。即通过清洗方式，刺激异物排出的正常生理反应。

除此之外，我们的眼泪还有杀菌功能。其含有的溶菌酶，可以杀灭眼睛内的细菌。这可是天然的杀毒剂。

哭能排毒、杀菌绝对不是自我安慰的话，人家可是有科学依据的呦。

你讨厌“泪失禁”的三大理由，我说对了几个

理由一：旁人的目光

关于哭，最容易引发误会的一点就是别人目光里那脆弱敏感的自己。

这一点，真的是人之常情。

不论是你还是别人、不论是好人还是坏人、不论是男人还是女人、不论是老人还是大人，只要是事不关己，都会这样认为“哭是脆弱、哭是怂”。

作为正在被旁人旁观的“泪失禁”体质的朋友，的确会在他们的注视下产生“我很脆弱、我容易哭、我是不是怂”等让人“压力山大”的感觉。作为已经很委屈、很生气的我们，这种感觉只会让我们更加难受，自然也更加讨厌给我们带来这种感觉的哭。

理由二：“我是不是生病了”？

记得，我曾听过这样一段对话：

A：我怎么这么容易哭啊，是不是得上抑郁症了！是不是我最近的情绪很低落啊！你看看我最近是不是这样啊！

B：没有啊!你别瞎想，我看你挺好的。

情绪低落，的确是抑郁症的一大表现之一。但绝对不意味着“情绪低落，就是抑郁症”的断定。抑郁症中的情绪低落指的是，长期不明原因持续性、显著性的情感低落。

如果你充分知道自己哭的理由，或者是哭完后，情绪好了很多的群体，不论你当时哭得有多厉害，都不在抑郁症的范畴里。

理由三：这个事情与感情让我承受不来

与人吵架、被人误解、遇到难事等，这些让我们因为激动而哭的情况，让我们感到了不安。

因为哭，证明我说不过她；

因为哭，证明我做贼心虚、敏感脆弱；

因为哭，证明我实力太差，毫无担当；

因为我的哭，证明我能力不足，可能要被人嫌弃或者是疏远。因此，我讨厌我的失控，我讨厌哭泣。

泪失禁的“怂”，眼泪不背

掉下眼泪，就是怂？

绝对不是！

心理学家巴普洛夫曾根据人的神经系统表现，将人的气质分为几种类型。其中的抑郁质气质的代表就是林黛玉，敏感、爱哭、不爱交际。

如果你仔细一点就会发现，当你在遇到“泪失禁”情况的时候，你和林黛玉很像，心思细腻敏感、总能聪明的觉察到别人的意图、悲观与感性并存。

当然，这种体验并不意味着你就是抑郁质的气质甚至说是你患上了抑郁症，这样的断定并不科学。这只能说明，当你在遇到激动或者是委屈的情况下，你的状态有些像而已。

而巴普洛夫划定的气质类型，只是为了证明不同的人遇到相同的情况，会有不同的表现形式而已，并无好坏之分。

这点要请你放心。

即使确定自己是抑郁质性格的人，也并不证明你比别人第一等。

你身上也有专属于你的闪光点。心思细腻，情感丰富；善解人意，懂得人心。这些都是你比其他体质的人多出来的优点。

优点要知道，短点也要明确。心思过于敏感，共情太强，就经常容易误解别人的意思，因此，也就让别人产生了一种“玻璃心”的错觉。往往你觉得非常严重的事情，在别人的眼里往往是件小事。

因此，有些时候，我们注定得不到别人的理解。

泪失禁时的情绪自救法则

1、接纳自己比让别人接纳你容易得多

别人没有体贴的察觉出你的情感，很难过。但又不值得。

一位销售业的高管，曾总结出这样一套经验：

让别人和你一样感同身受，你需要先和他说出你的经历。除此之外，你可能还需要让他体验一下你当时的处境与心态。

但很抱歉，即使你用尽浑身解数的本领与词汇，也并不能换来对方100%的理解。想要让对方全心全意的理解你，你必须要让他遇到与你遭遇相同的一件事。但后者，非常难以做到。

但让你理解自己就不一样了，只需要说服自己就够了。想要让自己接纳别人的目光，就必须要先做到接纳自己。

如果你实在是做不到这一步，我们可以先这样做：

从家人、密友开始谈起，因为你知道在你遇到挫折的时候，你最在意的是他们的目光。比起围观路人的表现，你更在乎他们的看法。

和他们谈什么呢？

谈你遇到令你情绪激动时的心理活动；谈你“泪失禁”时的感受；谈你在当时，对于他们的要求。别人的理解寻求不到，但至少我们要寻求他们的理解。

如果到现在，你依旧认为哭是怂的表现。那么，你就需要和他们讲明白这件事。

“其实，我哭主要是因为什么什么，绝不是我脆弱。因此，你可以不要用安慰脆弱者的话来安慰我吗！因为我即使是哭，也和平常的我一模一样”。

有了这样的解释，我相信如果你再次遇到“泪失禁”事件时，你的表现会让你感觉并不是那么的难以接受。或许，你会与你的特殊“体质”达成和解。

2、情绪训练

如果你依旧为突如其来的哭而感到困扰，不妨为自己加一个系统训练吧！

第一步，总结自己情绪容易激动的时刻，“泪失禁”多出现在什么时候。详细的记录下来，或者记录在计划表上。

第二步，如果遇到让自己情绪容易激动的时刻，就可以拿出来看一看。如果情绪控制的很好，就奖励自己或者鼓励自己一下。

值得注意的一点是，这个过程并不是一蹴而就的过程。因此，一定要做好长期的思想准备。不要因为一时控制不住，就轻易地放弃。

3、情绪拯救“神器”

在平常情绪稳定的时刻，我们也可以为自己准备一些搞笑视频、图片或者其他能吸引我们注意力的东西。或者在情绪发泄完成之后，逛一逛抖音等社交娱乐软件。这些方法都可以起到短期内缓冲作用。

当然，最好用的情绪自救办法就是找到我们情绪失控的根源。事情没完成？有压力？还是其他因素造成了你的情绪失控的事件。努力把它们解决掉，相信你的问题会迎刃而解的。

“泪失禁”不会阻碍你被人喜欢的脚步

“爱哭的人，人缘差”？谁说的！

福原爱，因为爱哭，被别人叫做瓷娃娃。但依旧有人说她可爱。在赛场上哭着拼搏的她依旧是很多人的偶像。

哭泣，如果没有妨碍到你的进步，那我们就应该去接受它，而不是强烈的要求它消失。它并不会成为我们被别人说脆弱的借口，反而还会成为别人喜爱你的理由。

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