怎样降尿酸 如何让尿酸排出体外

刘奶奶今年68岁，非常喜欢吃动物内脏和海鲜，刘奶奶的儿子小程在出差前给刘奶奶买了许多动物内脏和海鲜在冰箱里，并嘱咐刘奶奶早点吃完以免坏掉，刘奶奶听了儿子的话，一星期内几乎顿顿有动物内脏和海鲜，等小程出差回到家看见刘奶奶满头大汗的躺在地板上，小程一摸刘奶奶的额头吓坏了，刘奶奶额头温度很高，小程连忙开车带刘奶奶来到医院，给刘奶奶物理降温后刘奶奶已经稳定很多了，我问刘奶奶有哪里不舒服的地方。

刘奶奶说支架肢体关节处非常疼，根据种种症状我怀疑是体内的尿酸过高导致痛风症状出现，并不是发生痛风了，机体有向痛风发展的倾向，我让刘奶奶去测下尿酸，结果尿酸严重超标，询问了刘奶奶近日饮食就是由于吃海鲜和动物内脏导致嘌呤过多，尿酸过高。那么怎样排除尿酸呢？医生给大家总结了三个办法。

人类尿酸有两个来源，分为内源性尿酸和外源性尿酸，机体尿酸过高一般都是由外源性尿酸过高引起的

1.内源性尿酸

约占体内总尿酸的80%。肝内非嘌呤前提物质如氨基酸，氧化碳，磷酸核糖与ATP共同作用形成磷酸核糖焦磷酸，并在谷氨酰胺作用下形成氨基磷酸核糖，再结合甘胺分子和焦磷分子，最终生成尿酸，简单来说就是由体内氨基酸及其他，小分子化合物和核酸分解代谢而来的。内源性尿酸虽然占总比的比例大，但是内源性尿酸大部分都是可以被肾脏排出去的。

2.外源性尿酸

富含嘌呤和核蛋白的食物中来的，叫做外源性尿酸，约占体内尿酸的20%。经过我们人为摄入过多的高嘌呤食物使游离的嘌呤或者嘌呤核苷合成嘌呤核苷酸参与了嘌呤的代谢，代谢不出去的嘌呤就会以大盐的形式储存在体内，堆积在体内就形成了尿酸，事实上体内98%的尿酸是以大盐的形式储存在体内的。如果体内的尿酸的水平增高,引起的血里边尿酸水平高于体内所能溶解代谢的量，尿酸就由此形成。

1.关节疼痛:常出现第一跖趾关节、膝关节、手腕关节、手指关节可出现突发疼痛，程度剧烈。常在进食海鲜、牛羊肉等高嘌呤食物后出现。

2.关节红肿:常出现第一跖趾关节、膝关节、手腕关节、手指关节急性红肿，关.节活动明显受限。

3.发热:体温上升至37.2~40 摄氏度，期间可出现怕冷、口唇苍白、全身哆嗦等表现。

4.感觉异常:感觉四肢末端触觉非常敏感，轻微的触碰便会引起剧痛。多于夜间发作。

我们主要的排出途径分为两种，分为机体自发性和人为干预性

1.机体自发性排酸

通过肾脏随尿排出，这是最主要的排出途径，60%-70%的尿酸都是由这一途径排出，但是更准确的说这是内源性尿酸的主要排出途径，外源性的尿酸很少会有机会得到排出，我们内源性尿酸已经占机体总尿酸的80%，而肾脏排酸最高只能达到70%，那么我们人为再摄入嘌呤是没机会得到排出的。

2.人为干预性排酸

是通过肠道随粪便排出，这条途径排出的尿酸占30%到40%，健康成人按每日生成尿酸600到700毫克计算，400到500毫克由肾脏排出，150到200毫克由肠道排出。如果肾脏无法排出，那么尿酸结晶就会在关节、肾脏沉积而导致痛风，由此可见肾功能正常是保证尿酸代谢的先决条件。不仅如此，尿液浓度也是关键步骤，俗话说，尿太黄，尿液里面的废物过多，尿酸也是很难排出。排尿是可以通过人为去控制的，主要都是通过粪便排泄的方式，那么增加粪便排泄量能有效的排尿酸，下面医生总结了三个有效的排尿酸办法:。

1. 不吃高嘌呤食物以及多吃蔬菜水果

嘌呤是存在于细胞核中的物质，只不过是含量的多少，没有细胞核的像蔬菜水果这种植物类的不会含有嘌呤，一些简单的荤腥食物嘌呤含量也会很少，我们常吃的鸭血这种都很少有，一些毛细血管多的，或神经系统多的食物像动物内脏、多种海鲜以及浓汤肉汁等这些都是嘌呤含量很高的食物，上面我们已经说了人为摄入嘌呤是很难机体自发排出的，因而我们要减少或杜绝高嘌呤食物，杜绝尿酸形成源。多吃蔬菜水果，可以有效的中尿液的酸碱，进而到达降低尿酸的作用，蔬菜水果的纤维会加快粪便排出，从而使尿酸排出。

2.多喝水不饮酒

众所皆知，尿酸是存在尿液中的，我们排出的尿液越多，那么我们随之排出体内的尿酸也就越多。多排尿酸就要多排尿液，就那么要多饮水，当我们体内水分不足时，尿量减少，其溶解的尿酸也会减低。充足的水分能降低尿液浓度，使尿液更易排出，我们正常每天要喝八杯水，尿酸过多可以多喝三杯。

偏碱性的水，可以去平衡尿液酸度，加速排出，是我们理想的选择，最典型的就是苏打水，还有我们一定不要饮酒，也不能喝糖分高的饮料，即使达到了每日饮水量的标准，但是不仅不会促进排出，酒精饮料中不仅仅有糖还有的嘌呤，酒精在人体内代谢的过程中会使酸度上升，所以我们一定不要去喝酒，一点都不要喝。

3.保持适量的运动

运动能够加速代谢，能够有效地加效粪便等排出，当我们运动时会加速血液的循环，一些体内的毒物就会随之通过汗腺排出，进而导致嘌呤合成减少，达到了排出尿酸的作用，运动也会促进肠道菌群蠕动，加速粪便的排出，达到推动尿酸的排出。

只要记住上面三个办法，尿酸是很容易排出的，我们一定要做到这三条，饮食上不吃动物内脏和海鲜，每天坚持运动，多喝水，这些听上去都很简单，主要在于每天都有坚持，身体是自己的，身体是本钱，我们一定要坚持下来，加油，相信自己可以做到。