30几岁的男人要怎么保养才显年轻（30岁以后男人该怎么保养呢）

男人到了30岁左右，这个年龄阶段车贷，房贷，生活的压力，真的能够把男人压垮。现在这个社会，男人的压力确实越来越大了。

那么30岁以后男人该怎样保养呢？

首先要是合理饮食、适量运动以及自律生活。

在饮食方面应该要引起重视，平时要多吃一些蔬菜水果等高维生素的食物，另外也可以多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，尽量地不要吃太油腻的食物，避免出现高血压或者是高血脂等慢性疾病。

充足的睡眠

上床时间千万不要晚于凌晨12点半，每天确保睡觉在7到8个小时。因为男性12点之后是身体激素分泌最佳时间，所以这时间段应该在沉睡当中，这样才能促进身体各方面激素分泌。

帮助他减压

　　紧张的工作节奏和激烈的社会竞争使男性处于一张张的压力之网下。与此同时，他的兴趣受到压抑，甚至对自己的信心也不足了。妻子要充当他的减压师，让他在下班后迅速地放松自己，例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等。待到他的身心真正彻底放松了，再投入到生活中去，情况就会好得多。

适当运动

　　越来越多的男性变成了“靠车一族”，或自己开车，或打的，有时短短的半站路也不愿举步前往。久坐不运动，血液循环变慢，导致脑供氧和营养物质减少，就会引起人体乏力、失眠、记忆力减退，因此妻子不妨让他能步行的尽量步行，若实在没时间，经常爬楼梯也是不错的选择。

在日常生活当中男性不妨多吃一些坚果，坚果当中含有各种矿物质元素以及维生素，这些都能帮助男性朋友提高身体能量，所以每天是当中要有一定数量的青菜水果和坚果，这样对男性身体健康是带来很大好处。