腰椎间盘突出怎样锻炼才能治好（腰椎间盘突出注意事项与治疗中可以做的锻炼）

腰椎间盘突出属于目前临床中的顽固疾病，大多数就会出现在长期从事体力劳动的人身上。在中医中，腰椎间盘突出多为湿邪，当然，除了错骨筋伤所致的。下面我分享一些腰椎间盘需要注意的事项与治疗过程中可以做的一些锻炼，希望能帮到大家！

饮食要注意四个禁忌

1.需要禁忌寒凉之物，注意腰部的保暖，如果腰部受寒，很容易诱发疼痛；

2.煎炸的食物，这些食物容易上火，导致便秘，导致腹部增压，加重腰腿疼痛；

3.吃得太咸，在中医中，过咸的食物容易伤及肾脏，所以过年很多人吃一些腊肉咸菜，对病情没有好处，导致肾虚，也是加重疼痛的诱因；

4.甜食，甜食可以愉悦心情，但是吃得太多，可能会加重肝肾的负担，对于病情没有太多的好处，如果你本身有腰椎间盘突出，需要牢牢记住，特别是在发病期可以选择饮食清淡，或者是吃一些补益肝肾的。

日常生活中要注意的四个禁忌

1.睡觉要睡硬板床

2.腰部不要受凉

3.尽可能地少做弯腰的动作

4.如果症状比较重，就必须做合适的治疗。

平时应该如何做

1.如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，注意休息就可以了；

2.如果在急性期，很痛的时候，要卧床休养，什么动作都不要做

3.如果椎间盘突出引起的腰疼，腿疼的症状，更应该读过床休息，加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰；

4.不要推拿按摩，否则有可能会导致症状更加严重；

5.不能针灸或者向腰椎里面注射药物。

治疗时可以做的一些锻炼

1.恢复期，可以在床上呢，做臀桥，如果没有不适的症状，慢慢的，可以做小燕飞；

2.腰部的功能恢复以后，需要加强腰腹、臀腿的力量训练，腰腹、臀腿练的肌力变强以后，腰部受力小了，自然就不那么容易复发了。

我是专业的骨科大夫，有很丰富的临床经验，大家还有什么不懂的都可以来问我。