孕期可以翘二郎腿不（怀孕不能翘二郎腿）

很多人都有坐着翘二郎腿的习惯，觉得这样坐着更舒服，但是在欧美，孕妇都会被医生告诫不要翘二郎腿，跷二郎腿究竟危害有多大呢？

翘二郎腿的生理变化

要分析跷二郎腿会带来什么健康危害，我们得先了解人在跷二郎腿时究竟发生了什么样的生理变化？首先，当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部（特别是膝关节部位）所受的压力增大了，同时，上面那条腿背侧所受压力也显著增大。这会导致关节结构、神经、血管、淋巴管的压迫。其次，当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。

孕妇翘二郎腿的危害

医生证明，孕妇在怀孕期间经常翘二郎腿，腹中胎儿会加重腰椎压力，那么孕妇就要承受双压力的情况，引发健康问题。怀孕期间，胎儿在下腹部，翘二郎腿也会让胎儿受到压迫，影响胎儿发育。另外，孕妇翘二郎腿会引发腰疼、下背痛、腰间盘突出、胯骨变大变形。所以，孕妇更加需要注意翘二郎腿的危害，端正坐姿。

翘二郎腿还有哪些危害

孕妇容易患上静脉曲张，静脉曲张是指下肢的浅静脉由于血液回流障碍形成的静脉壁扩张、成结节团块状。所有使下肢静脉回流受阻的因素都会增加静脉曲张的风险，比如长期站立、静脉血栓、静脉瓣功能不良等。跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，使得血液回流不畅，确实可能增加静脉曲张的风险。

对于一般的健康人，只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势，是不容易患上静脉曲张的。需要提醒的是，对于容易患有下肢水肿、静脉曲张等疾病的孕妇，请勿跷二郎腿。

提示：孕期准妈妈身体会出现各种症状，如皮肤常常会有色素沉着，容易出现色斑。准妈妈可以多吃含维c多的水果，如猕猴桃、西红柿等，每天要认真的清洁和护理皮肤，保持皮肤湿润，也要注意防晒，涂抹孕妇专用的防晒霜，这样有助于避免或淡化色斑。

提早出现退化性关节炎？

所谓“退化性关节炎”，是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于孕妇因为体重升高，增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，会增加患骨关节炎的风险。有可能提早出现退化性关节炎。

孕妇适合哪些坐姿

1 盘腿坐

盘腿坐可以拉伸大腿的韧带和肌肉，增加孕妇大腿肌肉强度，增强产力，所以孕妈在坐着看电视的时候，可以盘腿坐，两腿尽量向两边拉平才能起到拉伸效果，每天只需要几分钟就有效。

2 腰后垫个枕头

孕妈因为孕肚和体重的缘故，往往喜欢“葛优瘫”坐姿，觉得这样坐着最舒服，殊不知这种坐姿对腰椎和颈椎的压力很大，以后很容易造成腰疼的毛病，甚至是腰间盘突出，所以孕期久坐的话可以在腰后垫一块枕头，让腰部有一个支撑，能更好的保护好孕妈的腰部。

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