张朝阳说每天只睡5个小时（张朝阳建议大家少睡觉）

我看了之后，第一反应是查了查搜狐的市值，然后很奇怪这公司有这么多事情要干吗？

有趣的是，张朝阳老师，是一个少年英雄，出道即巅峰，并且从来就没有放弃过挑战自己。

截止目前，张朝阳老师，一直不断在挑战17年前的自己，并且不断扩大进步空间。

他一天只睡4小时，我觉得没有问题。

一方面是他身体好，人和人的体质不能一概而论。

另一方面，我要是被17年前的自己追着打，我根本都睡不着。

他居然还能睡4小时，还表示要推广这个睡眠法，这种心理素质才是真正的大佬。

所以，这也算在4个小时里面吗？

谁都知道熬夜对身体有害，但是有的人就是违规科学以己想当然，认为无所谓，认为自己体格好，一切都是自己认为，然后就开始告诉大家都要这样做，因为我成功了，我就是非常好的示范例子，但是且但是，这个不适用所有人，因为他的时间是自由的，一旦自由，很多事情都是他自己决定的。

但是我们普通人不是，我们的时间有限，如果信以为真，然后到真的有一天因为熬夜导致自己的身体受损，这个当初说啥少睡觉的人，不会给你一分钱医药费也不会怜惜你可怜你。

长期熬夜还有如下好处：

1.更自信：视物模糊，从此再也看不到自己脸上的痘痘色斑，感觉自己越来越好看，人也会越来越自信。

2.更快乐：记忆力变差，可以忘记一切烦恼。

3.更稳重：出现肤色暗沉、皱纹、色斑等问题，令你看起来更老成、更稳重。

4.更低碳：头发越掉越少，一瓶洗发水你能用一年，洗头也更节约用水。低碳的生活有助于缓解温室效应，缓解全球温度升高和海平面上升等问题。

5.更高薪：稀疏的发量和常年的黑眼圈，让你看起来更像是经验老道的程序员或资深博士，看起来更有实力，也就更容易获得好的就业机会。

上一个选择征服时间的是乔布斯，他原来一天睡4小时，而现在一天睡24小时。

韩寒也在他的《三重门》当中这样写道：活着无需贪睡，死后自然长眠。但韩寒显然是一个嘴炮男，心囗不一，以至于在现实生活中，当他起床的时候，汽车4S店正好下班。

马斯克一天睡至少6个小时。巴菲特一天睡至少8小时。

马云具体睡几个小时不知道，但是他也是个懒觉爱好者。

那为什么要少睡呢？

这实际上是一种秀优越感的方式。

睡得少其实是一种自残，这就跟在饭桌上拼酒一样，能不断自我伤害到最后还不倒下，这就证明了他的强大。

所以还是好好睡觉吧…

人的睡眠从入睡到觉醒一般为4到6个周期，每个周期由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：

入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟，每个人各有不同，稍有差异。

4到6个周期也就是说，6~9个小时。

当我们在完整的睡眠周期后醒来，要比在之前五个阶段醒来要更有精神，容易清醒。

而一般来说，4个周期以上，我们才能得到更好的休息。

一个周期，哪怕清醒了，但是身体没有得到足够的休息，依然是没有精力体力的。

睡眠研究显示，6至9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优。

睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%，同时睡眠时间过长也会影响健康。

为什么6-9小时的睡眠是健康？

首先睡眠过少的危害我们都耳熟能详了。

睡眠不足也会导致多吃食物，或选择不健康的饮食，诱发超重和肥胖，进而影响心脏健康。

此外，睡眠不足还可以导致免疫力下降、影响大脑思维等。

而睡眠过多，会让生物钟紊乱，使人疲倦头疼，越睡越累，并影响大脑功能。

有研究表明，每晚超过9小时睡眠者，脑部认知功能会出现明显的衰退。

当然，也有睡得少，精神好的。

但这种人少之又少，很多时候也是不得不熬夜。

对大多数人来说，白天的工作、学习已经足够繁忙，足够劳累了，需要充足的睡眠来补充精力，充电回血，还是好好睡觉吧。

一个好睡眠需要具备以下条件：适当的持续时间、高质量的睡眠、不被打断。

有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

睡眠不足不但会影响免疫功能，还会增加肥胖的风险，胃病发生率也比较高！

或许有人会说“如果不是生活所迫，谁不想每天一觉睡到自然醒呢？"是呀，生活都已经如此艰难了，我们更要对自己的身体好一些啊！

现在你的免疫力还好吗？

非要我说，我觉得，工作六小时最好，能只工作四小时很完美。

我认为，工作的前两小时是注意力最集中，大脑最清醒，工作效率最高的深度工作，三小时之后，人的大脑开始出现混沌，会走神。工作效率低。

走神的过程中是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常在工作中犯错误，是因为我们在走神中度过。

工作多了对人是一种伤害，我建议大家少工作，工作六小时最好，如果能工作四小时就很完美。

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