不运动不节食不换食的减肥法（中名网过午不食减肥法科学有效）

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不运动不节食不换食的减肥法

过午不食减肥法：过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。过午不食减肥法饮食原则：一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。过午不食减肥法不适合的人：1、低血糖或低血压病人。2、年龄太大者。3、糖尿病有在使用胰岛素者。4、肾脏病病人。5、病态性肥胖者。6、有可能造成胃病。扩展阅读：产后减肥番茄减肥法一周减肥食谱夏季减肥食谱,