跑步跳绳减脂吗（为什么我建议你跳绳而不是跑步呢）

内容原创，抄袭必究最常见的减肥运动就是跑步，为什么那么多人选择跑步呢？主要就是跑步真的很方便，只需要有一双跑鞋就可以运动，而且不管时间地点都是可以进行跑步的，除了下雨，那下雨也很简单，就直接去健身房跑步也是可以的，就是需要金钱成本而已，我来为大家科普一下关于跑步跳绳减脂吗?以下内容希望对你有帮助!

跑步跳绳减脂吗

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最常见的减肥运动就是跑步，为什么那么多人选择跑步呢？主要就是跑步真的很方便，只需要有一双跑鞋就可以运动，而且不管时间地点都是可以进行跑步的，除了下雨，那下雨也很简单，就直接去健身房跑步也是可以的，就是需要金钱成本而已。

但是减肥不仅仅只有跑步这种减脂方式，还有很多，比如跳绳。而减脂期间我是更建议你跳绳，而不是跑步。跳绳实际上比跑步的燃脂排名排前，就是跑步排名是第五，而跳绳的排名是第三；科学研究表明，跳绳10分钟=跑步30分钟燃烧的热量，也就是说减脂的速度就比跑步快很多。

那么我们先来看看跳绳有哪些好处。

1、跳绳的燃脂速度要比跑步燃脂的速度快很多，10分钟的跳绳就可以快速燃烧肌糖原，而30分钟的跑步才可能进入到真正的脂肪燃烧阶段。时间短还能消耗更多的热量。

2、跳绳能够快速提高你的心率，让你的提升减脂的速度。

3、跳绳能够塑造个人的体态，让你越跳越瘦，特别是瘦肚子。

4、跳绳可以提升个人的体质，以及运动能力。

5、如果你还处于身体发展期，跳绳还能强化你的骨骼，让你长高。

实际上很多人都觉得跳绳很累，但是跳绳的时间并没有跑步那么长，所以跳绳的累只是短暂的。而且从小到大，跳绳在学校是更多人玩的一种运动，相对于跑步，每当学校的800米考试跑步是不是让很多人觉得心慌慌。

很多人觉得跳绳也会伤膝盖，跑步也会伤膝盖，事实上任何一种运动对身体都有损伤，所以等到身体恢复后你的身体也有变化，就比如身材的改变。

那么为什么会建议跳绳而不是跑步呢？

第一个原因：犹如日常生活我们是没有什么时间去跑步长达一个小时，或者是健身训练一个小时，这样时间太长所以很多人都做不到。所以跳绳是最佳的选择。

第二个原因：跳绳只需要场地平坦，所以不需要去健身房或者是出外，所以下雨的时候，还不用浪费时间去健身房，就可以直接在家开始减脂了。

所以，你是喜欢跳绳还是跑步呢？

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