穿袜子睡觉真的有助睡眠吗（穿袜子睡觉是好是坏）

今天叔开门见山

跟大伙聊聊

袜子的神奇功能

穿袜子睡觉能助眠？

不知你们是否有过这种体验

到冬天睡觉时

脚和其他部位

宛如不在同一个世界

多项研究证明

当身体局部感到寒冷时

会对睡眠质量产生负面影响

从而引发一系列的睡眠问题

《生理人类学期刊》一项研究指出

睡觉时穿袜子

能有效改善睡眠质量

睡眠效率提升7.6%

平均增加32min总睡眠时间

这是因为在晚上睡觉时

人体核心体温会下降1.2℃

（核心体温指身体内部温度）

下降速度越快越容易入睡

当你双脚冰凉

大脑为了防止你被冷死

会启动“保护机制”

限制血液流向皮肤表面

以保持核心温度

而睡觉时穿上袜子

可以使脚部保暖

对脚部神经和毛细血管

产生温热刺激

这种温热刺激传输到大脑皮层中

会对兴奋神经中枢产生抑制作用

让人产生困意迅速入眠

这跟睡前泡脚有异曲同工之处

所以，懒得泡脚的朋友

可以试试直接穿袜子~

穿袜子为啥能助性？

先来看一组数据

从生理上说

穿袜子可扩张脚部血管

促进血液循环

使人越来越“上头”

同时脚与性敏感神经密切相连

适当摩擦和刺激脚部

可使女性产生快感和兴奋

从心理角度来说

人体在“高露出”的情况下

局部的遮掩

会使人产生莫名的兴奋

要是再有“高级装备”加持

不用多说

大家懂的都懂

如果脚部出汗

袜子吸汗透气效果又不好的话

就容易变成真菌的温床

染上脚气等脚部疾病

袜子过紧会勒着双脚

影响皮下血液循环

不但不利于保暖

还会影响人体舒适度

不然一觉醒来

被窝里都是臭脚丫子的味道

所以应该选择宽松

透气又吸汗的袜子

平时可多买几双方便换洗

此外

这几类人不适合穿袜子睡觉

这期到这里就结束啦

有关袜子的问题

大家还有什么想了解的

欢迎下方评论区留言

参考资料：

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