春季如何预防疾病（健康教育看这里）

如何预防感冒？

夏季天气炎热，体力消耗多，出汗多易导致体内水分丢失，人体抵抗力下降，易患急性上呼吸道感染（简称上感）。主要表现有发烧、嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，一般5-7天即可痊愈，严重时可并发肺炎等。预防上感要做到：

★积极锻炼身体，增强身体抵抗力。出汗后及时擦干，防止受凉。

★切忌不要贪凉。不能洗冷水澡，睡觉时不能在空调出风口或电扇下吹凉，使用空调室内外温差不宜超过5℃。

★要补充足够的开水，防止水分丢失。

★定期对室内进行通风、消毒。

如何防控呼吸道传染病？

呼吸道传染病主要有：流感、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、腺病毒、水痘、人感染高致病性禽流感等。防控措施主要有：

★室内要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，每天可进行室内空气消毒。

★不要购买未经检疫的动物食品，禽肉、蛋类要彻底煮熟，加工、保存食物时要注意生、熟分开。

如何防控肠道传染病？

夏秋季节是肠道传染病的高发季节，做好饮食卫生是预防肠道传染病的关键。应做到以下几点：

★注意饮水、饮食卫生，不喝生水。

★不吃腐败变质食物，不暴饮暴食；水果、蔬菜应彻底洗净，避免病从口入；适当进食蒜、醋有助于预防肠道传染病。

★厨房内生、熟厨具分开放置，不混用，做到餐餐消毒。

★保持周围环境、食堂清洁，及时杀灭苍蝇、蟑螂及老鼠。

★注意劳逸结合、加强锻炼，增强抵抗力。

如何预防食物中毒?

食物中毒90%以上都是由于细菌污染、食物腐败变质引起的。应做到以下几点：

★防止购买变质食品，少采购腌制、熏制、染色等容易引起亚硝酸盐中毒的食品。

★冰箱存放要把生、熟食和成品、半成品分开，防止细菌或霉菌毒素污染食品。

如何做好防蚊灭蚊？

★填平洼地，排除积水，疏通沟渠，清除杂草，消除蚊虫孳生地。对一时难以清除的孳生地，如阴沟、臭水沟等污水中可倒入0.5%敌敌畏和0.1%敌百虫混合水剂药物，可灭杀蚊子幼虫。

★对于蚊虫栖息场所，可使用0.4%二氯苯醚菊酯、2.5%溴氰菊酯、0.5%～1%马拉硫磷等杀虫剂进行喷洒灭蚊。室内场所可使用市售杀虫气雾罐喷雾杀蚊，亦可使用拟除虫菊类杀虫药进行滞留喷洒灭蚊。

★晚上就寝时，可使用蚊香驱蚊或使用蚊帐防蚊。

如何预防夏季中暑?

夏季以潮湿、闷热为特征，长时间在烈日曝晒的高温环境下很容易出现中暑，表现为面色苍白、皮肤冷汗、脉搏细弱或快，血压偏低，严重者出现昏迷、休克，甚至导致热射病。预防中暑主要做好以下几个方面：

★及时补充盐水。准备充足的开水和饮料，出汗多时可适当喝一些盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。

★劳逸结合。尽量避开全天最热时间外出，减少烈日曝晒，合理安排休息。

★个人防护。烈日下时，可以采取涂抹防晒霜、戴帽等防护措施，并配备人丹、藿香正气水、绿豆汤、含盐饮料等防暑药品；可用温水冲凉或用湿毛巾擦浴，以利散热。

出现中暑怎么办？

★一旦出现中暑，要立即让病人脱离高温日晒场所，在阴凉通风处平躺，解开衣扣或脱去衣服，加快散热，有条件的情况下可采用物理降温。可饮用清凉含盐饮料，也可酌情选用十滴水、解暑片、藿香正气水、人丹等药物。

★严重中暑者或出现意识不清或痉挛者，要及时转送附近医院接受诊治。

如何预防口腔溃疡？

夏季抵抗力下降等均可造成“上火”，出现口腔黏膜表面红肿、溃烂症状。防治措施有：

做好口腔卫生，勤刷牙、漱口，不吃或少吃零食。

注意营养合理搭配，多饮水，多吃新鲜水果、蔬菜，少食用辛辣食物。

一旦出现“上火”，在医生指导下喷涂冰硼散或口腔溃疡粉于溃疡面，也可用10%～15%硝酸银烧灼溃疡面，并服用B族维生素和维生素C，可促进溃疡愈合。

如何避免日光性皮炎？

日光性皮炎是强烈日光照射数小时后引起的急性红斑、水泡性皮肤炎症，并伴有灼热痛感。防治措施有：

尽量避免皮肤直接裸露于日光下暴晒。外出前在皮肤裸露部位涂抹防晒霜，采用各种措施遮阳，如穿长袖防晒衣、撑遮阳伞等。

如出现日光性皮炎，在医生指导下局部涂擦艾洛松等软膏，或口服开瑞坦等抗组胺药物。

如何预防“褶烂”？

“褶烂”，也叫间擦疹。是由于皮肤皱褶处积汗潮湿，不易散热，易充血及浸渍，加上皮肤互相摩擦而引起。多见于天气炎热季节。颈部、腋窝、腹股沟、臀沟等有皮肤皱褶处为好发部位。皮损开始为鲜红或暗红色斑，境界清楚，继而浸渍发白、糜烂、渗液，甚至发出臭味。预防要做好：

选择吸汗性强、透气性好的内衣。

经常清洗皮肤皱褶处，每天更换内衣，训练服也应经常换洗。

衣服被淋湿或汗水浸渍后，要晾干后再穿。

可使用爽身粉预防。

高温烈日下如何预防 “情绪中暑”？

“情绪中暑”主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、对事物缺少兴趣，常因小事与他人闹意见。预防办法有：

注意饮食起居。饮食宜清淡，少油腻，多饮水，多吃“清火”的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，少吃辛辣食物。

注意室内通风。通风可以迅速驱散室内污浊空气和降低室内温度，使人产生“凉快”的感觉。

注意心理调节。如静心、戒躁、息怒，遇有不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

保持幽默感。幽默既能带来欢乐，又能消除矛盾，减少苦闷，使紧张的心理得到松弛，起到自我宽慰、稳定情绪的作用。

来源：人民武警--武警部队特色医学中心

编辑：姚想

审核：晁绪龙

终审：杨中启

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