来大姨妈有哪些注意事项（你认为来大姨妈的各种禁忌）

很多人可能都会有这些疑问，月经期间到底可以洗头吗？如果洗头会有什么不好的地方呢？有人说会头疼，会致癌，会让身体变差？这些都是真的吗？也有部分女性一到经期就变得特别暴躁，甚至疼到下不了床。看来大姨妈折磨了大家很久，我在这里跟女性朋友们普及一下，如何安抚月经这个磨人的「小妖精」。

女生来“大姨妈”时，身体会比较虚弱，一定要注意保养，如果不注意很可能就是对身体造成比较大的损伤。其中来大姨妈时，到底能不能洗头是很多女生十分关心的事情。接下来我们一起来了解一下吧！

经期这几件事可以做！

1、来大姨妈了真的不能洗头吗？

其实来大姨妈是可以洗头的 ，但不能太频繁。在前3天先不要洗头，因为月经刚来出血量可能会比较多，此时身体又比较虚弱，如果洗头的话很容易引起出现头痛，或是风寒感冒。

★洗头洗澡用温水淋浴；

★洗完头后要及时用电吹风吹干而不是晾干；

★洗完之后不要接触冷风，尤其是天冷、风大的时候尽量不要急着外出。

2、经期不能运动？

身体情况允许下，可以进行散步、瑜伽等轻缓的运动，有利于经血的排出，缓解身体的不适。

3、经期可以吃冰吗？

要吃温热的食物，喝热水，注意保暖，以免引起痛经，甚至月经不调。

经期这几件事情要少做？（不做最好啦）

1、不做剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，要注意休息好。

2、不做手术及献血

经期女性的凝血功能会变差，不能进行手术、拔牙等各种侵入性的、会导致出血的医学操作。

3、不要游泳和盆浴

游泳和盆浴容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。

4、不吃太咸，不饮酒，不能吃辣、凉的食品，避免引起腹痛等症状出现。

酒精会使血管扩张、加速血液循环，甚至导致大出血。月经期身体内有一定水平的水钠潴留，如果再吃过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

5、不要捶腰打背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，盲目大力按摩或捶打腰背，会导致流血增多、经期延长。

6、禁止性生活

经期性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，甚至有可能造成不孕。

经期饮食注意：三多二少！

每到月经期，痛经的女性总是“花容失色”。其实吃对了食物也能缓解生理期的许多不适。

一多：多钙

补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，可以帮助预防经前情绪烦躁等问题。有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。

补钙推荐乳制品：牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜等。

二多：多镁

体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。

推荐：豆类、坚果、粗粮等。

三多：多欧米伽3脂肪酸

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

推荐：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

一少：少吃油腻和超甜的食物

在月经来潮前的一周，容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。因此尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣等，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收。还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。

二少：少吃寒凉食物

月经期间尽量避免吃生冷寒凉的食物，会刺激子宫不正常收缩，导致痛经加剧。长时间不忌口，会造成女性宫寒，月经量减少、甚至闭经等问题。月经来时应多吃清淡温和的食物。

月经可以很大程度上反应女性的健康状况，如果有异常情况要及时到医院检查。

1、月经推迟一周以上没有来，除了要考虑月经不调的因素，还要当心怀孕的可能。

2、月经量过少、痛经等，可能是有妇科炎症，包括子宫内膜异味症、宫颈炎等。

3、月经时间长，要当心盆腔炎症、子宫肌瘤、以及子宫功能失调性出血等……

所以出现月经不正常后要及时就医检查。

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