肠胃消化不良吃什么有效（在家吃多了消化不良）

序言

消化不良是一种比较常见的现象，在生活中有很多人经常受到消化不良的困扰，而他们很多在发生消化不良后会让自己盲目采取一些措施，不知有些方法是错误的，那么我们该如何进行改善呢？

消化不良是肠胃紊乱的症状，同时也是一种疾病，一般由饮食过快，食物太油腻，或吃得太多以及精神紧张或抑郁引起。

消化不良的主要症状为胀气、腹痛、腹胀、恶心、呕吐和饭后烧心，也会有胃灼热或口腔出现酸液、苦味等现象，还可能经常连续打嗝。

儿童、老人是消化不良的高发群体。

孩子在不同的年龄，饮食逐渐由流质向半流质（如米汤、糊状食品、稀饭）以及固体食物（如软饭、面包等）转变。当父母给孩子的食物没有按照这个规律，或者在食物与食物之间的搭配上不合理时，孩子的肠胃就会不适应，进而产生消化不良等不适症状。

老年人消化不良则是由于年纪大了，肠胃动力减弱，消化液分泌减少，当老人受凉及饮食不当时，易出现消化不良的现象。老年人消化不良的主要表现为腹泻。当老人有这个症状的时候，就要考虑是不是肠胃出问题了，很有可能是消化不良。

1.先汤后饭

常言道，“饭前先喝汤，养胃的良药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。不过，这里的饭前喝汤指的是喝几口，而不是大碗地喝。

2. 要有良好的饮食习惯

做到有规律饮食、定时定量进食，不宜吃过烫、过凉、刺激性的食物或者是煎炸油榨食物，其不容易消化，导致胃部消化压力加大，消化不良症状加重。进食时要细吞慢嚼，可以多喝水，进食选择易消化的食物为主。如：青菜、蛋类、鱼类、豆腐、绿豆粥等等。

3. 直立挺腹按摩

找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。此方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。

PS:疫情当前，大家要勤洗手、出门戴好口罩，并注意室内通风、科学消毒！以上就是有关消化不良的一些小知识。如果此文帮到了您，点个赞并关注吧！有什么问题可以私信小编，小编会和大家一起学习交流更多健康知识~~~