经常做这个动作可以保肝护肝（这些常见的保肝）

养肝护肝是每个人都应该学会的事情，只有肝脏正常工作，我们的身体才可以正常运转，及时分解、排毒。因此，保护肝脏是我们极其重要任务，今天就大家介绍几种平时生活里比较常见的养肝食物，能够很好的帮助肝脏排毒，可以说是天然的“养肝王”。

一、大枣

大枣为甘缓滋柔之品，既能补脾益胃、养血安神，又能缓和药性，具有较好的护肝作用，因此大枣为肝病临床最常用之药，如急性病毒性肝炎可配清热解毒药，慢性肝病则配伍健脾益肾药，对于本虚标实如肝硬化之脾肿大，则于破血消积之药中加大枣以缓其攻伐之性。

二、枸杞子

1.益肾填精，养肝明目 适用于慢性肝病症见腰酸腿软，肝区隐痛，二目干涩，视物昏花，头晕目眩，失眠多梦及梦遗滑精等肝肾阴虚证候者。常与桑椹、知母、黄柏、生地黄、熟地黄、当归、山萸肉、山药、楮实子、女贞子、旱莲草等同用。

2.抗脂肪肝 枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，临床可用于脂肪肝的治疗。

3.护肝降酶 枸杞子有较好的抗肝损伤、保护肝细胞的作用，对于各种原因所致肝损害引起的肝功异常均有一定的改善作用，临床上常用于慢性肝炎、肝硬化而ALT异常、蛋白比例失调的治疗。

4.降血糖 枸杞子有降血糖作用，可用于肝源性糖尿病。

三、葛根

葛根对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用，是养肝的好食物。而且葛根可以加速酒精分解，减少其对于肝脏和大脑的伤害以及对肠胃的刺激。除此之外，葛根还可以改善微循环，提高局部微血流量，抑制血小板聚集，改善血管的顺应性，具有降压作用。葛根跟陈皮一起泡茶，还能理气化湿保肝健脾

四、玉米须

很多人只知道玉米能吃，其实玉米须在一定时候，也能作为药用，用玉米须熬制的水，饮用之后可以促进胆汁的排泄，降低胆囊重量，可以很好的保护肝脏，而且玉米须多糖对四氯化碳的肝损伤，有一定的保护作用。

五、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A

，能够预防肝癌，促进肝脏排出体内的毒素，减少肝脏中的脂肪物质，有减轻脂肪肝的效果。

六、蒲公英

护肝降酶 蒲公英清热解毒，具有良好的护肝作用。临床报道，蒲公英煎剂或注射剂治疗急性黄疸型和无黄疸型肝炎，对于肝功能和黄疸指数的恢复均有显著促进效果，可用于各型病毒性肝炎。

肝脏是人体重要的器官之一，先要自己的肝脏不受损伤可以多吃上面的一些食物，对于肝脏的养护是非常好的。同时也要避免熬夜，少喝酒，肝脏的健康才会有保证。