闪了一下腰如何快速恢复（闪到腰了该如何处理）

腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。多是突然遭受间接外力所致。会引发腰椎病的发作。

1、腰扭伤的症状有哪些呢？

（1）腰活动受限：

有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

（2）局部压痛：

腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。

（3）出血：

上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

（4）疼痛：

常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发作。

2、腰扭伤要重视治疗持续性

腰扭伤属于急性损伤，多为外伤所致的软组织损伤，因此治疗时应该注意持续性。专家在急性腰扭伤的治疗方面重要以中西结合的方式，通过西医治疗炎症，修复损伤。以传统中医及中药为主，推拿、针灸为辅的方式活血通络，持续调养，达到持续作用于患处，巩固疗效，促进恢复的目的。

专家提醒：患者如进行推拿、针灸，应尽量选择正规医院，不专业的推拿按摩手法不但对缓解症状没有效果，还容易引起退行性变引发其他症状。建议患者先进行检查，根据检查结果在医生指导下进行专业治疗。

（1）休息

卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。

（2）冷敷

尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

（3）热敷

腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷事注意不要温度太高，也不要时间太长，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。

（4）其它疗法

其它治疗可以配合口服药物，吃一些活血止疼药，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等传统中医疗法，能够缩短病程，让腰部扭伤更快更彻底的恢复。