习惯性偏头痛怎么办快速缓解（让人痛不欲生的偏头痛怎么缓解）

偏头痛发作时有多痛苦，应该没有人想知道。

然而生活中，每 10 个人就有 1 个人有偏头痛。它虽然不致命，但严重影响生活质量。

究竟是什么因素导致这种让人“生不如死”的头痛，下面就和大伙详细说明一下。

1、基因。与无家族史的患者相比，家族中有偏头痛的患者人群更可能易患偏头痛。

2、年龄。虽然偏头痛可能会在任何年龄段发作，但在青少年期间发作的可能性更大。头痛往往在30岁左右达到高峰，然后逐渐减轻。

3、性别。女性患偏头痛的风险是男性的3倍。

4、激素的变化。雌激素的变化可能会导致偏头痛，避孕药或者激素替代疗法等药物治疗会导致头痛改这个使其恶化。

5、情绪紧张。这是最常见的偏头痛触发因素之一。焦虑、担忧和恐惧会造成患者更紧张，从而使偏头痛恶化。

6、某些食物。咸味加工食品和陈年奶酪是众所周知的偏头痛触发因素。而人造甜味剂阿斯巴甜、味精也可能会引发偏头痛。

7、酒精和咖啡因。酒精饮料和咖啡因含量高的饮料都是偏头痛的触发因素。

8、睡眠模式的变化。睡眠过多或者过少，都会引发偏头痛。

9、天气变化。天气变化是明显的偏头痛触发因素。

如果您经常容易偏头疼，或是由上述因素引起的，日常生活中可以通过以下方式来改善偏头痛。

1.工作再忙，也别忘了及时休息，良好的睡眠可以让大脑得到放松。但也要注意不要一次性睡太久，睡太多可能会让头脑更加昏沉。

2.别给自己太大的压力，尽量减少心理的负面情绪。遇到烦心事的时候，可以通过去户外散步、慢跑或者一个人在安静的环境里听听音乐、泡个舒服的温水浴等方法，给自己减压。

3.女性经期时，要尽可能控制好自己的脾气。不要发怒，也不要生闷气，避免吃冷饮和洗冷水澡。

4.注意饮食，尽量少吃兴奋类食物（如红酒、巧克力、咖啡、茶、碳酸饮料、烟酒等），研究表明，这些食物可能会让偏头痛发作。

5.按摩头部：双手按左右太阳穴，减少血管扩张，可以缓解头痛。

当然，如果以上方法不起效，也别自己硬抗，及时用药治疗也是一个好方法。可以服用止疼药缓解疼痛，但是止疼药往往起效较慢，也可以选择佐米曲普坦鼻喷雾来进行治疗。

总之，偏头痛病因较多，与饮食、生活习惯、精神因素等有巨大关系，现代医学手段只能缓解、中止其症状，尚无法治愈它。所以，正确认识偏头痛发病原因，有效避免，才能减少疾病的危害。