怎样做到避免强迫症（如何高效克服强迫症）

强迫症属于比较严重的心理问题，但不是不治之症。强迫症给当事人带来极大的心理痛苦，但很多时候却很难被外人所理解，因为外人只能看到问题的外在表象，看不到表象背后的问题根源。他们很难理解当事人表现出来的强迫思维或强迫动作。如：洗手为何要洗几个小时？为何要关注自己的余光？为何要想那么无聊或无意义的事情，而且还为此焦虑不安，等等。有时候，当事人自己，在道理上自己也知道完全没有必要如此，但却控制不住，不明白自己为何会处于如此矛盾之中。

什么是强迫症？就是心里有些期望有些需要没有满足，导致出现的焦虑、无聊或恐惧的情绪，为缓解这种不良情绪所带来的心理痛苦，便产生所谓的一些自知没必要出现但又不由自主表现出来的持续性不良肢体动作或思维方向，并为这些不良肢体动作或思维内容存在心理上痛苦不堪。

之所以称之为不良，是因为那些不良的肢体动作或思维内容更不是当事人所想要的，让当事人很痛苦的。为什么不是当事人所想要的还那样去作呢？ 因为当事人不知道如何来满足自己的需要，或者弄不清自己到底要什么，暂时用它们来缓解或填补，因为这种缓解方式或填补内容与事无补，反而影响了正常的生活 工作和学习效率，让一段生活或生命没有质量。人最宝贵的是生命，能验证生命的是时间，让时间有效的是社会及个人发展价值。

空空耗费了生命时光，没有任何收获，使得当事人非常痛苦。这也说明一个问题，即所有的强迫症抑郁症等神经症类心理障碍患者，都是积极向上的人，希望自己有所作为的人，努力追求高生活质量的人。同时也都是聪明智慧的人，只是聪明一世，糊涂一时罢了。

不管是抑郁症强迫症还是郁躁狂轻躁狂恐怖症，归根都是心理问题导致的，只要是心理问题都能得到解决。当事人不自寻绝路不中断自救，总是会好的，心理问题不 是不治之症。所之你以还没有好，原因大约有两个，一、自己还没找到合适的解决方案。二、还没遇到和你相匹配的心理咨询师帮助你找到合适的解决方案无论到什么时候，都不要放弃自己对美好生活的追求，并一直去努力去体验，你会有所收获的。

举一个案例来具体阐述如何走出强迫症困扰：

一青年女孩，总是反复检查门窗是否关好，每天睡前要 按预定的程序检查一两个小时，检查的过程中不能被打扰。如：检查过程中家人不能说话，如果被打扰，需要重新检查。去医院被诊断为强迫症，吃药两年多，思维迟缓，记忆力下降，身体发胖。前来心理咨询调整，咨询分析强迫症状背后的原因为女孩个性胆小，内心自卑，易多思多虑，因受到不良刺激，再加上自我不断进行不良暗示，导致内心极度缺乏安全感。

症状是心理问题的外在表现，解决问题关键是化解背后的心理社会原因，原因化解了，外在的症状表现也就自然消除了。同时，还需打破不良的思维行为反应模式，建立良性的思维行为反应模式，学会独立处理生活中的各种心理困扰及现实问题。为什么要把它当成病去治疗呢？把心理问题导致的精神障碍送到医院去看医生，吃药、电击、捆绑甚至做脑部手术，岂不是到黄瓜地里找茄子吗？譬如，一个人内心自卑，吃什么药物能让一个人自信起来呢？吃什么药能调整一个人的认知呢？再则，精神类药物对人体还有极大的副作用！

总结：一、倾诉不是解决问题之道，也很难被理解，反而起到反作用。二、无论是自助还是求助专业心理咨询师协助，需要从问题的根源解决问题，切忌仅仅针对症状。三 、长期形成的强迫症，都存在不良的思维行为反应模式，需要打破旧有不良模式，建立积极的良性思维行为反应模式。