营养早餐养生食谱大全(即养生又营养的3种食物)

甘蓝菜

营养早餐养生食谱大全(即养生又营养的3种食物)(1)

在我们的生活中有很多人都特别喜欢吃甘蓝,而且甘蓝这种菜能够做很多的菜品,它里面富含的维生素含量也是比较高的,在冬天的时候吃大量的甘蓝就能够解除我们身体内的毒素,甘蓝菜中的锰元素成分高,可以补充人体基本所需。甘蓝菜对高血压,痔疮,缺血都有改善作用。甘蓝菜可以预防感冒,甘蓝菜是丰富维生素和矿物的食材,让人有饱腹感同时调节胃酸平衡,甘蓝菜可以帮助消食,让身体有更好的抵抗力。甘蓝菜富含维生素a,可以改善皮肤问题和炎症,改善皮肤的痤疮问题,对松弛肌肤也有好处。

山药

营养早餐养生食谱大全(即养生又营养的3种食物)(2)

别名:薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯、淮山、铁棍山药,因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,既可作主粮,又可作蔬菜,山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右,不含脂肪,蛋白质含量较红薯高。它有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱,食少体倦,泄泻等病症。还有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。取得益志安神,延年益寿的功效。

鸡蛋

营养早餐养生食谱大全(即养生又营养的3种食物)(3)

鸡蛋别名:鸡子、鸡卵,鸡蛋中含有的营养素对人而言,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。

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