这些食物会让你变胖(这4种常见的食物)

Hello,各位减肥的小伙伴们,我是4个月,瘦了28斤的雷师兄。

话说马上就到了九月,又是一年的黄金时代。秋高气爽,天气不冷不热,胃口也好了,吃什么都有滋有味的。

这些食物会让你变胖(这4种常见的食物)(1)

不怪人家常说,秋天正是贴秋膘的好时节,然而这对于那些想减肥的人来说,就不那么美妙了。

想减肥,管住自己的嘴是必不可少的,不能再像以前那样胡吃海塞,来者不拒。面对美食的诱惑,我们也不能再张口就吃,首先要考虑的就是热量和脂肪的问题。

因为高油高糖高热量的食物是我们变胖的主要原因,那么生活中有哪些专门吸油的食物呢?

下面雷师兄就给大家介绍4种吃着吃着容易长胖的食物,也许你每天都在吃,看完赶快远离它们吧。

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01

豆角

豆角是普通百姓家里的家常菜,如果你家在农村,或者自己有菜园子的话,那豆角是必不可少的主角之一。

尤其在北方,几乎上家家户户中午都会吃西红柿豆角臊子面,酸酸甜甜的西红柿,再加上脆生生的豆角,一顿吃两大碗没问题。

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然后豆角却是吸油的大户,别看它平平常常不起眼,却在悄咪咪地帮我们增加脂肪的摄入,每吃一口豆角就像在吃肥肉一样。[狗头]

因为豆角的结构比较疏松,孔洞组织比较多,炒的过程中非常的吸油。

所以想减肥还是少吃为妙,当然实在想吃,可以在水里焯一下,然后加入蒜汁,生抽,调料凉拌。

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02

土豆

土豆也是我们经常吃的蔬菜,尤其西红柿炒土豆很是受到大家欢迎。

然而土豆的淀粉含量比较高,经常被拿来做土豆粉,属于高淀粉类蔬菜。

一盘醋溜土豆丝,配一碗米饭,吃一碗顶两碗。

而且土豆的形式多种多样,可以说无处不在,快餐厅里的炸土豆,街边小吃店里的土豆泥,土豆条,让人爱不释口,欲罢不能。

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吃着吃着莫名就胖了,可是还是含泪吃下了三大碗。[狗头]

对于我们千千万万减肥人来说,要是实在好这一口,我建议大家选择蒸土豆来代替一部分主食。

吃完还不容易发胖哦。

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03

空心菜

空心菜也是家常菜之一,在菜市场和各大超市很是常见。

然而看着人畜无害的空心菜却也是吸油的一把好手,因为它的心是空的。

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所以炒的时候会比较费油,而且由于青菜的表面结构较为特殊,很容易在表面附着油类物质,让人吃一口,一嘴油。

本来减肥期间多吃青菜是好事,利于减肥,还利于排便。

可是一层浮油毁所有,有人做过实验,每100g空心菜炒熟之后,可以吸附将近20g的油,I服了You。[狗头]

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04

炒鸡蛋

鸡蛋虽然普通,营养价值却不容忽视。

除了蛋白质之外,尤其是女生们不爱吃的鸡蛋黄,含有多种微量元素和卵磷脂,对身体好处多多。

然而你可能不知道,一旦煮鸡蛋变成了炒鸡蛋,那情况就不妙了。

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炒鸡蛋非常的吸油,每次炒完之后都是油汪汪的,据说比炸茄盒子还要吸油呢!

所以想减肥就要少吃炒鸡蛋,多吃水煮蛋哦。

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雷师兄说

其实减肥没有那么多的方法和技巧,最简单也是最有效的就是管住嘴,平时多注意自己的饮食习惯,多吃那些少油少盐少糖的食物,以清淡饮食为主,油腻腻,甜丝丝的食物要少吃。

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