男性雄激素过高饮食注意（男性雄激素快要）

“不是说雄激素越高就越好吗？我怎么得了癌症？”

老张6年前就感觉身体机能下滑，于是自行购买了一些补充雄激素的保健品服用，还特别注意保养身体，天天做运动。如今已经年过50岁，身材保持得非常好，看起来就像刚满40岁一样，还能秀一下身上健硕的肌肉。

没想到身材健硕的老张，在体检中查出PSA升高，进一步确诊了早期前列腺癌。医生说正是他长期大量补充雄激素，造成了癌症，老张一听悔不当初。

雄激素是男性的重要特征之一，很多人都会觉得越高越高，确实雄激素旺盛可以给男性带来不少好处，但是过满则溢，雄激素过于旺盛，同样也有健康隐患。

雄激素又被称为睾丸激素，在男性的一生中都扮演着非常重要的角色，可以说贯穿了男性生命中所有的重要时刻。男性胚胎时期生殖器分化、青春期生殖器发育、精子发育成熟、蛋白质合成、性功能维持以及体内新陈代谢等都需要雄激素的参与。正常情况下，成年男性血睾酮水平一般在9.45-37.45nmol/L。

然而，对于男性如此重要的雄激素，却会随着年龄的增长而逐渐下降。陆军特色医学中心（大坪医院）高血压内分泌科副主任医师何洪波表示，男性从40岁开始，体内的雄激素水平就会以每年2~3%的速度开始下降，约在50~60岁时，会出现性功能减退、情绪波动、睡眠障碍、皮肤改变以及内脏脂肪堆积等睾酮水平下降的相关症状。

雄激素并非男性的专属，不过相对男性来说，女性体内的雄激素水平比较低，大概只有男性的10%，主要产生于卵巢和肾上腺。虽然含量小，但是作用非常重要，雄激素是女性雌孕激素的合成原料，刺激红细胞是生成，对外阴发育、肌肉维持等有着重要作用。

盲目补充雄激素，对于健康而言不是件好事，可能会引起三个风险出现：

1、前列腺癌风险增加

浙江省人民医院副院长泌尿外科主任张大宏教授表示，补充雄激素的确会让男性在短期内感觉“老当益壮”。但是，在身体强壮的同时，罹患前列腺癌的风险也会随之增加。雄激素偏高的男性相较于正常男性，罹患前列腺癌的风险增加了1.7~1.8倍，患病后的死亡风险也会增加2倍。

2、脾气变暴躁

南京市第一医院内分泌科医生张鹏介绍道，男性长期雄激素过剩，会给心理健康带来一定威胁。会让男性情绪波动变大，经常出现暴躁易怒的表现，甚至会出现暴力倾向。

3、脱发

雄激素分泌过剩，还会让男性“聪明绝顶”。雄激素代谢旺盛会导致毛发生长周期受到破坏，让男性每天脱落的头发数目远超过正常值，脱发数量增加，头发生长速度却还没跟上，会导致男性的头发变得越来越稀疏，非常影响形象。

雄激素对男性的重要性不言而喻，太多和太少都不好，学会正确的补充雄激素很有必要，不然可能会像老张一样适得其反。

1、注重饮食管理

男性日常的饮食要注意保持营养均衡，适当增加食物内的蛋奶类、海鲜制品，有助于体内雄激素合成。不建议男性长期素食、酗酒以及暴饮暴食等，这些不良习惯会让雄激素合成受到影响。

2、少熬夜，维持和谐的性生活

我们都知道，雄激素是由睾丸所产生的，适当地进行性生活，对于睾酮释放以及维持体内雄激素水平，具有重要意义。

3、深蹲、提肛运动

进行盆底训练或是会阴部肌肉锻炼，可以改善男性私处组织的血液循环，促进睾丸内雄激素的生成和释放。

4、保持良好的情绪

长期处于焦虑、抑郁等不良情绪下的男性，会出现明显的雄激素缺乏现象。保持好的情绪，可以让体内睾酮水平恢复正常，雄激素的分泌也会随之增加。

对于男性而言，在中年时期出现雄激素过低的情况，很可能是更年期来了。当感觉不适症状特别强烈严重影响生活的情况下，可以寻求专业医生的帮助。

男性雄激素过低可能是更年期引起的，那么补充大量的雄激素不就可以预防更年期到来吗？这样做可行吗？

凡事过犹而不及，在雄激素补充上也是如此。男性是否需要补充雄激素，需要由专业医生诊断，明确需要补充后再采取措施。不建议盲目补充雄激素，这样做很可能会给自己带来一些不必要的健康风险。#健康明星计划##谣零零计划##健康科普大赛#

参考资料：

[1]《【微知识】雄激素足，才够男人味！》.广州中医药大学一附院.2018.12.21

[2]《男性更年期要不要补雄激素》.生命时报.2020.11.5

[3]《老年男性雄激素缺乏会影响认知功能，雄激素该怎么补？》.协和医学杂志.2021.10.29

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