比较容易长肉的菜（长肉最快的6道菜）

“长肉最快”的6道菜，明星模特从来都不碰，很多人还不懂常常吃。马上就到夏天露肉肉的季节了，有话说“一代美人毁于肥”，对于正在努力减肥中的美人们，管住嘴是最基本的了。在我们生活中，有6道菜长肉很快，明星模特从来都不碰，那么是哪六种菜呢?接下来看看有没有你喜欢的。

【拔丝地瓜】

拔丝地瓜是传统甜品菜，深受喜爱甜食朋友的喜爱。地瓜本身含有丰富的膳食纤维，有通便减肥的功效，但是拔丝地瓜却属于油炸、高糖食物，热量很高。因为做拔丝地瓜首先要把地瓜油炸，再熬糖裹上，这样做出来的食物，如果大量食用，需要足够强的运动量才能消耗掉，否则不长肉就怪了。

【红烧茄子】

茄子是一种蔬菜，本身热量低，减肥期间是完全可以食用的。但是茄子又是榜上有名的“吸油大户”，所以一经“红烧”，就还是算了吧。红烧茄子也是茄子先经过油炸，再进行炒制而成，炒的过程要加白糖调味，所以红烧茄子一般是又油又甜，热量特别高，食用后是很影响减肥效果的。

【糖醋里脊】

酸酸甜甜的口味是很多女性朋友和孩子们的最爱，糖醋里脊当然也不例外。里脊肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量却很低，适量食用不仅不会长肉，还可以起到在减肥期间补充营养的作用。但是糖醋里脊经过油炸，再熬糖醋汁，糖分和脂肪都很高，大量食用容易造成热量摄入过多，而形成脂肪，非常不利于减肥。

【酸辣土豆丝】

土豆的热量不高，还能促进肠胃蠕动，但是不能过量。酸辣味能够起到增加食欲的效果，所以很容易一不小心就吃多了，而且土豆中淀粉含量高，属于半主食，并且在炒制过程中添加的调料也过多，会影响减肥效果，相比而言，还是少油少盐更有利于减肥。

【麻辣烫】

又辣又香的麻辣烫是不少人的心头爱，但是麻辣烫属于油腻、辛辣刺激性食物，本身热量就高，还容易刺激食欲使食欲更好，那么想不长肉很难。

【照烧鸡腿】

鸡腿的营养丰富，减肥期间可以适量吃些补充身体营养，当然鸡皮不能吃，因为鸡皮脂肪含量太高了。但是照烧鸡腿经过煎制，再加上照烧汁，不只脂肪含量偏高，糖分也偏高，没有足量的运动很难消耗掉。

下面跟大家分享一种低脂食谱，简单又好吃，大家一起来看看吧。

【蔬菜团子】

首先准备食材。木耳提前用冷水浸泡，泡发好后去掉根蒂清洗干净切成丝。菠菜和胡萝卜用清水清洗干净，然后把胡萝卜切成丝。锅中烧水，水开后加精盐和油，下入菠菜焯水，烫好后捞出来放凉，然后攥干水分，切成小段放入盆中备用。胡萝卜丝和木耳丝焯水，然后捞出来控干水分也放入盆中。锅中烧油，油热后下入鸡蛋液炒成鸡蛋碎，鸡蛋刚刚定型就可以，不要太老，然后盛出来倒进菜盆中。

接下来往里加一把虾皮，再加食盐、胡椒面和香油调味，搅拌均匀后再加一勺面粉拌匀，这样做好的菜团子就不容易散了。最后准备一个空碗，倒入玉米面，把菜团子放进碗中裹上一层玉米面，然后开水上锅蒸十分钟就可以出锅了。好吃还不长肉肉的蔬菜团子大家心动了吗？

减肥是一项长期“事业”，没有捷径，最好的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。

（盼盼）