怎样越变越美女生必看（漂亮女人的9条美学标准）

过去普遍认为“三庭五眼”是美人脸的标准，但萝卜青菜各有所爱，每个人对美的看法略有不同。

从进化心理学角度看，美有两个标准：

一是健康美，女性脸部对称、胸部丰满、身材凹凸有致，意味着发育良好，适合生养；

二是娃娃脸的美，大眼睛、小鼻子就是娃娃脸的标志，这样的面孔能唤起怜爱之情，激发保护欲，让人不由自主地想关爱。

近日，英国科学家从进化和健康的角度出发，给“最美”下定义。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，告诉你漂亮女人的9大人体特点。对号入座，看你占了几条？

受访专家

华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任 迟毓凯

中华医学会整形外科专科分会副主任、北京大学第三医院教授 李健宁

大眼睛

眼睛一向被看作心灵的窗口，大眼睛、长睫毛利于表达感情，增加女性魅力。

日本研究发现，眼睛大、有卧蚕的人，容易让人产生亲近感，更讨人喜欢。

从进化角度讲，大眼睛采光量充足，视力相对好些；大眼睛暗示着年轻、有活力，更容易激发人的保护欲。

眼睛较小的人不用灰心，要想让眼睛显大、有神，就应保证充足的睡眠，避免出现黑眼圈；每天早晚各做一次眼保健操；睡前可以用中指和无名指按摩太阳穴。

挺拔的鼻子

鼻子被称作“颜面之王”，在五官美感中十分重要。漂亮的鼻子应该小巧、鼻梁高挺。

美国纽约大学研究发现，女性鼻子漂亮的标准是5.1厘米左右长，侧面看时鼻小柱与人中呈95~100度。

专家建议，不要经常用手抠鼻子，避免鼻孔变大，平时可以用食指和中指夹住鼻头向上抬，可使鼻子看起来更挺拔。

对称的面孔

面部对称、轮廓清晰、比例协调，是衡量女性年轻活力和健康程度的标准。

英国斯特林大学研究发现，面部对称的女性更具阴柔之美，抗病、抗压能力更强，更长寿。

专家建议，要注意睡姿，最好不要经常偏向某一侧睡；吃饭时尽量用两侧牙齿交替咀嚼；改掉歪嘴笑的习惯。

甜美的微笑

英国曼彻斯特城市大学研究发现，嘴巴宽度为脸宽的一半，双唇约4~5厘米长、1~2厘米宽，嘴唇外翻，是最美的嘴唇形状。

微笑时，嘴唇宽度为1.05~1.15厘米、露出门牙最迷人。

专家解释，从进化角度来讲，嘴唇外翻体现了女人在两性欢愉时高潮的美，容易勾起男性繁衍后代的欲望。

研究还发现，经常微笑能减压、提高免疫力、延长寿命等。我们不妨时时保持笑容，哪怕是假笑和被迫笑，也可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环，有益健康。

丰满的胸部

乳房的美学标准是丰满、圆润、挺拔且富有弹性，两侧乳房大小、形状、位置基本对称，乳头为粉红色、圆柱形且略向上翘。

乳房丰满、挺拔意味着女性身体健康，易于哺育后代。

✎完美胸型

国际上衡量乳房比例的标准是上胸围（软尺放在乳头位置，绕身体一周的长度）除以身高。

中国女性的“黄金比值”为0.53，越接近这一数值，说明乳房大小越合适。

英国皇家自由大学研究表明，除大小适中外，乳头所处水平线以上的胸部，占总体比例的45%，乳头向上倾斜20度，是完美的胸型。

要想使胸部丰满、圆润，应保证蛋白质摄入；平时可以乳头为中心，轻柔地向外顺时针旋转按摩，每次15分钟，能够促进血液循环，保持乳房健康。

流线型的背部

美背的标准是宽窄适中，腰部起伏、脊柱沟明显。如果太胖，会显得虎背熊腰，缺乏惹人怜惜的感觉；如果太瘦，肩胛骨突出，线条僵硬，也会失去美感。

《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究显示，站立时脊柱与臀部呈45.5度，会显得身材曼妙，是最吸引人的背部曲线。

想保持背部挺拔优美，应维持正常体重，减轻脊柱受力：

• 坐着时，膝盖应稍高于臀部，以减少脊柱压力；

• 站立时，保持脊柱端正，避免驼背或脊柱歪曲。

沙漏型身材

《进化心理学》刊登的研究发现，腰臀比为0.7的沙漏型身材，更容易获得男性青睐。

美国哈佛大学研究证实，身体曲线优美的女性更聪明，有关生育的激素水平更高。

专家建议，平时应多吃新鲜果蔬及高纤维食物；每两天做30个仰卧起坐，配合腹式呼吸法，训练腰腹部肌群，美化腰部线条，塑造沙漏型身材。

修长的腿

波兰弗罗茨瓦夫大学研究认为，美腿的第一标准是挺直，其次是脂肪匀称。

✎最佳腿型

双腿并拢时，只有大腿中部、膝关节、小腿肚和脚踝相触，外侧脂肪约3厘米厚，内侧为2.5厘米。

腿占身体的比例也是判断美腿的指标。以肚脐为界，上下身的黄金比例为5：8。

此外，美腿还应该无松弛肌肉，皮肤有弹性。

专家建议，走路时应该从臀部开始迈步，使大腿得到充分运动，有助塑造美腿；平时要多做腿部拉伸运动；还可以用手指的第二关节按摩双腿，柔化腿部线条。

正常的体重

在以瘦为美的当代社会，很多女性认为，身材纤细才有吸引力。

英国圣安德鲁斯大学教授大卫·佩雷特的研究结果却与这一观点背道而驰，他认为，完美女性的身体质量指数（BMI）在20到21之间。

✎最佳体重标准

体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）

对亚洲人来说，<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。

维持正常的体重，要合理安排三餐，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食；饭后不要马上坐下，可以散散步，促进消化，避免脂肪堆积；保证充足的睡眠，维持身体正常代谢水平。

本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 田飞

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