拉拉队准备什么工作（拒绝再当拉拉队）

想必很多小伙伴都有过拉肚子的经历吧。尤其是冬天来了，饮食容易冷热交替，导致拉肚子。

往往来势凶猛疼痛难忍，奔流泄海之后那种酸爽体验，真是难以用语言描述。

这其实就是急性腹泻，来得快去得快。但是慢性腹泻就没这么爽快了，短则一两个月，长则一年以上，不引起重视的话还会引发其他肠道疾病。

PART 01

慢性腹泻是影响髙达５％人口的常见问题。

从西医的角度讲，慢性腹泻一般病程超过4周。

且每日排便次数超过3次，排便量超过200ｇ，可含有未消化食物，或带有黏液、脓血，常伴有腹痛、排便急迫感、肛门不适及排便失禁等症状。

有过腹泻的小伙伴可能更多通过吃药打针等方式去处理，但是人的消化系统本身就很复杂，虽然药物暂时压制了腹泻，但是它说不定啥时候又会卷土重来，周而复始，也没个尽头。

其实导致慢性腹泻的原因比较复杂，最好还是从本质下手，解决源头才是最根本的方式。

PART 02

中医认为，胃是主容纳、腐熟水谷的仓廪之官。

容纳于胃中的食物，经过胃的腐熟后，下传于小肠，其水谷精微经脾之运化，而营养全身。而胃受纳与腐熟水谷的功能，也需要结合脾的运化功能，才可使水谷化为精微，从而生化气血津液。

如果平常的饮食不规律、饮食结构不合理，或者因为胃部受寒让脾胃受伤，导致脾胃运化功能失调，食物滞留体内，水成为湿气，就会腹泻。

中医上的慢性腹泻，主要原因是因为脾虚。

比如腹部寒冷，四肢不暖和，受不了寒冷刺激、天亮时会腹痛拉肚子的，是脾肾虚寒腹泻；

胃口不好，消化不良，腹胀并有下垂感，四肢沉重无力的，是脾胃气虚腹泻。

PART 03 艾灸取穴

对于慢性腹泻问题，艾灸能够标本兼顾，而且效果很好。

因为艾灸是纯阳的调理方式，能够提升人体的阳气，赶走体内的寒湿，还可以提升免疫能力。

艾灸调理取穴：

主穴：神阙、天枢、手三里、上巨虚、阴陵泉

● 神阙穴

（神阙穴）

● 天枢穴

（天枢穴）

● 手三里穴

（手三里穴）

● 上巨虚穴

（上巨虚穴）

● 阴陵泉穴

（阴陵泉穴）

功效：

艾灸神阙可以温阳散寒除湿，是调理腹泻的要穴。

由于慢性腹泻的病位在肠道，所以取大肠募穴天枢、与手三里、大肠下合穴上巨虚合用，能很好地调理肠腑功能，从而达到止泻的目的。

针对脾虚湿盛，取脾经合穴阴陵泉，可以健脾化湿。

配穴：根据不同的症状辩证施灸

① 寒湿内盛配关元、水分

（关元穴）

（水分穴）

② 食滞肠胃配中脘、建里

（中脘穴）

（建里穴）

③ 肝气乘脾配期门、太冲

（期门）

（太冲穴）

④ 脾胃虚弱配脾俞、胃俞

（脾俞穴）

（胃俞穴）

⑤ 肾阳虚衰配肾俞、命门、关元

（肾俞穴）

（命门穴）

（关元穴）

⑥ 水样便配关元、下巨虚

（关元穴）

（下巨虚穴）

⑦ 慢性腹泻配脾俞、足三里

（脾俞穴）

（足三里穴）

⑧ 久泄虚陷者配百会

（百会穴）

功效：

健脾利湿，调肠止泻。

此外，除了艾灸，对付慢性腹泻还要从预防和调理入手。

● 调理期间，要清淡饮食，不要吃生冷、辛辣、油腻的东西，要注意饮食卫生。

● 如果你是因为急性胃肠炎或溃疡性结肠炎等疾病出现腹泻频繁，甚至出现脱水现象的，要及时就医，配合输液治疗，别耽误病情。

● 艾灸不适宜热性腹泻，一般用于虚寒性腹泻和慢性腹泻患者。

千万别把拉肚子当做减肥的方式哦，只有在身体健康的前提下，一切才是美好的。

艾灸起来，让便便正常起来，你也可以的。

,