经期保养这些措施不能少了（月经期间注意保养）

月经是每一个正常女性需要经历的一个标志性时间。一旦女性开始有了生理期，就意味着性发育的逐渐成熟。而生理期阶段的生活习惯以及饮食习惯等，都对一个女性的健康产生这很大的影响。月经期间如果不注意保养，不仅仅是会诱发痛经等不适，甚至还可能会对子宫的健康造成影响，在严重会导致影响以后的正常生育。那么，当女人来月经时，应该如何正确的进行经期的保养才能有利于女性的健康呢？

女性经期的自我保养应该注意以下这几点：

女性经期的时候体重一般是会有所升高的，因为在月经期之前和月经期间的时候。女性的身体处于保持期，在这期间体重一般会有所升高。很多女性担心这期间的体重升高，于是在经期会有一些节食。经期体重升高是自然现象，不用担心，过了经期自然会降下来。不要在这期间节食，会影响身体的正常代谢，也会造成营养不良，还可能会导致经血量减少。

月经期间失血量是比较多的，所以这期间要注意铁含量丰富的食物的摄入，例如适量的动物肝脏和红肉以及动物的血块，适当就好，不要过量，动物肝脏这期间不要超过一个鸡蛋大小。

月经期间一定要注意保暖！如果着凉会导致月经量减少或者腹部疼痛的出现，严重还会影响以后的月经。

有的人一到了月经期就有了不运动的理由，其实月经期并不影响运动。月经期间只要不做腹部训练，其他的运动都是可以适当的做的。如果你什么也不敢做，快走和散步总是可以的吧！适量的运动对经期的身体是有好处的，避免盆腔长时间充血。

平时偶尔熬夜勉强影响不是 很大，如果经期的时候每天熬夜，是会影响内分泌的，导致生理期出现异常。

月经期间一定要保持心情愉快，这期间心情不好会影响激素分泌，焦躁紧张等情绪都会影响月经。

月经期间是不建议进行同房的，因为这期间女性阴道的免疫力很低，如果同房可能会增加患有妇科疾病的风险！也会导致经血增多！不采取措施也可能会怀孕！

以上这七点，都是女性月经期间进行保养的主要措施，只有在经期保养的好，才能保证身体健康，也能保证下一次月经的准时到来。