落枕最快的解决只需一招（最简单的急救法）

落枕了，你会怎么办？

落枕多由于睡眠时头颈姿势不当、枕头高低不适、颈部外伤、颈肩部感受风寒等原因导致，表现为颈肩部肌肉组织痉挛疼痛、活动受限。

根据我的经验，最简单快速的方法是耳穴，推拿、针灸都也有很好的效果。

01 耳 穴

耳穴治落枕最为简便。耳穴是自古就是中医的治疗手段之一，简单易记。根据张颖清教授的全息胚学说，耳朵是一个倒立的胎儿，故全身各处在耳朵上都有对应。以食指、拇指端旋转按压健侧耳垂上方外侧找准压痛点（大概在轮4、枕、锁骨一片），同时让患者转动颈部，按压1~2分钟左右，疼痛即可缓解。注意：左边痛按右边耳朵，右边痛按左边。若仍有不适可能按压部位稍偏，再寻找最痛点继续按压1~2分钟。我曾用此法治疗落枕多例，疼痛均迅速缓解。曾有一位小朋友落枕后在医院康复科经热敷、电针等治疗无效，我予简单按压对侧耳垂上方外侧痛点，并让患者轻轻转动颈部，2分钟左右即见缓解，活动自如。

温馨提示，这个方法对颈椎病疼痛也有缓解效果，不妨一试。

02 落枕穴

针灸治疗多取落枕穴，位于手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，该点与食、中指掌指关节成等边三角形。以拇指或食指点按，待有酸胀感觉时再持续2－3分钟即可。但不如耳穴简便，我用的不多。

以上方法十之七八对落枕均有效，对轻度的颈椎病按揉耳穴也有效果。若是以上方法均不见效，多是较重的颈椎损伤或其他病变，需完善颈椎CT等检查明确病情了。

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