减肥的脂肪从哪里排出（减肥过程中脂肪）

在当今社会，减肥是一个永恒的话题，大家都希望有一个完美的身材，而且随着生活水平不断提高，人们的养生意识不断加强，减肥更是为了自己的身体能够更加健康。

减肥就是减掉人体过度的脂肪，减轻体重，俗话说减肥就要管住嘴，迈开腿，那么在人们减肥的过程中，脂肪是如何排出体外的呢？今天不妨我们一起去了解一下脂肪排出体外的几种途径。

1.关节疼痛

人体重量集中在膝关节内侧软骨，身体过度肥胖会加重关节的负担，会对关节造成磨损导致关节痛，身材肥胖还会影响身体的新陈代谢，脂肪堆积可能导致脂质出现异常，造成关节疼痛。

2.心脑血管疾病

肥胖人群患心脑血管疾病的几率较大，肥胖人群身体内的脂肪堆积过多，身体收缩压和舒张压水平也高，容易导致高血压，还可能导致心力衰竭、糖尿病和其他动脉粥样硬化性疾病。

肥胖作为一种疾病，容易导致心脑血管疾病的产生，你只要避免这种情况，就要进行科学的减肥。

3.脑供血不足

肥胖可能会导致脑供血不足，肥胖人群体内脂肪含量过多，血液黏稠度高，会影响血液循环速度，导致脑供血不足。

长期的脑供血不足，会导致缺血性、缺氧性脑部疾病，严重者可能造成脑梗，因此肥胖会加大造成脑供血不足的几率，对身体健康造成极大的危害。

4.呼吸不畅

肥胖会导致呼吸不畅，体重增加，身体基础新陈代谢和肺部的需氧量就会增加，而且对于肥胖人群来说无法进行过多的运动锻炼，就有可能会出现呼吸不畅，呼吸困难的症状。

5.消化不良

肥胖的人吃的食物比较多，会加大肠胃的负担，容易导致肠胃受到细菌的感染，造成消化不良的症状，尤其是吃一些高脂肪、高热量的食物，更容易引起消化不良，加大患脂肪肝和胃肠炎等疾病的风险。

6.降低生育能力

过度肥胖会降低生育能力和性功能，肥胖的女性朋友会影响代谢功能，虽然脂质对颗粒细胞雌激素和孕激素的合成非常重要，但是肥胖会对生殖产生不利影响。

肥胖的女性孕期容易延长，增加胎儿体重过重的风险，也增加了胎儿患有高血脂症等代谢异常疾病的风险，因此在怀孕前一定要减肥。

1.转化糖类功能

糖类、蛋白质和脂肪是人体所需的三大营养物质，这三类营养物质之间是代谢过程的转化关系，糖也就是碳水化合物能够为人体提供热量，大部分糖是以葡萄糖的形式被吸收，然后进入人体。

脂肪只有一小部分可以转化为葡萄糖，脂肪在人体能量供应不足的时候会氧化分解，转化成血糖，也就是葡萄糖，因此人们在减肥时对糖的供应不足，脂肪酸就会被大量使用，生成乙酰CoA氧化供能，并产生大量酮体。

2.氧化消耗功能

氧化消耗功能就是说脂肪的消耗也是需要氧气的，我们减肥过程中就要消耗身体内的脂肪，这就需要氧气的参与，氧化之后会得到二氧化碳和水这两种物质。

减肥时身体里面的脂肪并没有燃烧，而是通过氧化消耗的功能变成呼出来的气体和排出来的水，比如汗液和尿液，比重大概是二氧化碳气体占84%，水占16%。

减肥过程中可以吃一些蔬菜或者粗粮等食物，也要吃一些高蛋白高脂肪的食物，及时为身体补充营养。

身体内的脂肪进行代谢时，就是甘油三酯被氧化分解，脂肪会在酶的作用下分解为甘油和脂肪酸，然后转变成水和二氧化碳，因此可以通过有氧运动来提高身体的能量和氧气，减肥过程本身就是一件消耗人体能量的事情。

3.通过呼吸排出脂肪

脂肪的排出不仅能靠转化糖类功能和氧化消耗功能，通过呼吸也可以将脂肪排放出来，脂肪的排出需要分解和代谢，脂肪在体内被氧化成二氧化碳和水，二氧化碳这种气体就会随着人体呼吸道排出。

可以通过减肥呼吸法来完成减肥的目的，通过呼吸减肥，可以充分发挥人体的各项功能，改善新陈代谢水平，有助于减掉多余的脂肪，尤其是下腹脂肪。

呼吸减肥时，双脚打开与肩膀并齐，轻轻呼气，身体向前推进，双手慢慢向前推。

减肥使人体的饥饿和交感神经会产生兴奋状态，人体的肾上腺素等激素分泌会增加，脂肪会被氧化，氧化中产生的二氧化碳会跟随血液循环到达肺部，在肺泡毛细血管和外界进行气体交换时，通过呼吸排除体外。