减肥应该喝什么水好（减肥要喝什么水）

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控制体重是每位女性终生的事业。在减肥当中，我们会用尽各种方法和肉肉说拜拜，其中之一就是加大饮水量。那喝什么水适合减肥的朋友呢？

一、饮料：尽量不喝。即使不在减肥期的朋友，也不建议喝饮料，看看饮料标签上营养成分表栏中，碳水化合物的含量，一瓶500ml的含糖饮料，相当于你吃一碗大米饭的热量。如果选择饮料，要看配料表和营养成分表中不含糖（碳水化合物）和甜味剂的饮料，如苏打水等。

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一、浓茶：尽量少喝。有的减肥的朋友爱喝浓茶。减肥期间，不建议长期喝浓茶。

1、因为茶当中含有茶多酚,包括儿茶酚胺等物质,如果浓度过高或者时间过长,对于胃黏膜分泌、蠕动都有一定刺激或者兴奋作用。

2、茶水有利尿作用。一天下来只喝茶水，也可能导致身体产生缺水现象。

如果你实在想喝茶水，一是调整茶叶量，茶水不要太浓；二是控制茶水量，可以放在上午喝或中午上班为了提神喝，不超过500毫升为好。如果对茶比较敏感，那么在下午的时候，不建议喝，以免影响晚上的睡眠质量。

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三、咖啡：适量喝。咖啡当中含有咖啡因，而咖啡因有促进身体新陈代谢，帮助脂肪燃烧的作用。但咖啡和浓茶一样，长时间喝对于胃黏膜分泌、蠕动都有一定的刺激或者兴奋作用。一天下来只喝咖啡，也可能导致身体产生缺水现象。因此，建议每天早餐时搭配一杯咖啡（标准咖啡杯量），可促进脂肪燃烧，如果中午上班为了提神喝一杯，一天也不要超过两杯（标准咖啡杯量），如果对咖啡比较敏感，下午和晚上不建议喝，以免影响晚上睡眠质量。

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四、柠檬水：每天喝。柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体的抵御能力都十分有帮助。

五、喝柠檬水的注意事项：

1、要切薄片：薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

2、要带皮泡：柠檬一定要带皮，皮的部分含类黄酮、柠檬精油，还含有含有一些苦味的类黄酮物质如橙皮甙、柚皮甙之类的有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，更有解渴的感觉，更适合减肥的友友。

3、泡水要淡：一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3-4杯。不会有很浓的酸味，不用加糖或蜂蜜饮用，不会额外增加能量。

4、不要太低水温：泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，VC在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温，掌握在适合你的温度既可。

5、柠檬储存并不难：很多友友为了储存，切片后加入蜂蜜放在密封罐李放冰箱储存，这样增加了精制糖的摄入，增加能量摄入。柠檬中的柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。因此放保鲜罐里放冰箱储存即可。柠檬即使干了，失去皮的香气和部分维生素C，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供一些柠檬酸和钾元素。

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