摩腹有用吗（摩摩腹部通大便）

便秘是指排便次数及粪便量减少、粪便干结、排便费力等，是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病。上述症状同时存在 2 种以上时，可诊断为症状性便秘。一般2至3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。便秘超过6个月可诊断为慢性便秘。

诊断便秘还要结合粪便的性状、排便习惯和排便有无困难做出判断。对一组健康人调查结果表明，60%的人1天排便1至2次或1至2天1次，粪便多为成型或软便；30%的人排便次数可达1天3次，10%的人是3天1次，粪便半成型或呈腊肠样硬便。

便秘不仅会影响胃肠功能，还会影响到小朋友的记忆力与智力发育，重者还会导致遗尿、小便失禁等。

引起小朋友便秘的原因很多，概括起来可以分为两大类：

一类是功能性便秘，经过调理可以痊愈；

另一类是先天性肠道畸形导致的便秘，必须经外科手术矫治。

绝大多数小朋友的便秘都是功能性的。功能性便秘的原因与多种因素有关，如不爱吃蔬菜，肠胃蠕动缓慢，消化不良，食物残渣在肠道中停滞时间过久等；食物中含钙多也会引起便秘；生活没有规律或缺乏定时排便的训练，也会出现便秘。

下面我们就学习一套保健胃肠、促进排便的推拿操作法吧！

掌摩腹部

将手掌放在腹部，以脐为中心在腹部做顺时针按摩3至5分钟，当按摩到左下腹时可用掌根稍用力按压或按揉。

掌揉天枢穴

用掌根按揉脐旁两侧天枢穴，两侧各揉100次。

指揉足三里穴

用大拇指按揉小腿外侧足三里穴100次，以有酸胀感为佳；两侧交替操作。

指揉腰背部膀胱经

以两手拇指指腹按揉腰背部脊柱两侧膀胱经2至3分钟，边揉边螺旋形自上而下移动；着重按揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、八髎等穴位。

捏脊

用双手沿龟尾穴（尾骨端）自下而上提捏至大椎穴（第 7 颈椎棘突下）边捏边连续不断地向上推移，重复3至5遍。

健康小贴士

多食富含纤维素的果蔬：如火龙果、桃子、香蕉、芹菜、莴笋、丝瓜等，有助于增强胃肠道的蠕动，促进排便顺畅。

少食辛辣、粘滞不易消化的食物：有些食物比较粘滞，难消化，食物本身就较易引起便秘，如黑枣、柿子饼等，应尽量少吃。辛辣食物容易上火，也会加重排便困难，有便秘的小朋友不宜多吃。

养成定时排便的习惯：每天都要定时排便，建立结肠排便反射。怕麻烦，或贪玩憋着不去排便，会让大便越积越多，水分不断被大肠吸收，大便也会变得又粗又硬，增加排便难度。

加强体育和游戏活动：通过跑步、仰卧起坐、马步冲拳等增强腹肌和盆腔肌肉的收缩力，增加排便的辅助动力。

（艾蒿 百合 蛤蚧）