给男人的8大健康忠告（男人坚持时间不达标）

男女间进行性生活，是要在充分的时间内满足双方的欲望，这样能够达到更和谐的关系。但是如果男性出现早泄问题，就会导致性生活时间较短，影响性生活质量，需要做好自己的治疗，才能更有效的维护性生活和谐。

1、药物治疗

随着医学的先进，现在已经有了很多更加有针对性的药物，能够有效治疗早泄问题，帮助男性改善坚持时间短的问题。这些常见的药物包括口服药物如5-羟色胺再摄取抑制剂，舍曲林、帕罗西汀等。

这些药物主要的功效表现为选择性地抑制5-羟色胺转运体，阻断突触前膜对5-HT的再摄取，延长和增加5-HT的作用，以此来达到延长性生活的作用；三环类抗抑郁药，氯米帕明、氟西汀等。这些药物主要是用于治疗抑郁症，对于减少精神刺激，延长性爱生活时间有一定功效。但是这些药物具有很大的副作用，一定要谨慎服用；外用用药，常见药物有达克罗宁溶液、1%丁卡因溶液、2%利多卡因凝胶、3%氨基苯甲酸乙酯等。将这些药物涂抹在阴茎部位，能够有效减轻阴茎的敏感度，达到更有效地延缓射精作用。

2、做好日常护理

不良的生活习惯容易引发身体健康异常，导致精神状态较差，人体精气元气消耗过多，从而引发性生活时间较短的问题。所以为了改善男性持续时间短现象，可以通过改正不良生活习惯来达到目的。具体做法主要有在饮食方面做到少抽烟，少喝酒，少吃激素含量高的食物。多吃蔬菜水果，同时可以吃些韭菜，这也能够达到很好的壮阳功效；在精神状态方面，需要保持良好的精神状态，以更加积极乐观的心情面对事情，这能够减小精神刺激；同时一定要保证良好的睡眠习惯，做到少熬夜。

3、冷热水交替坐浴

每天在洗澡的时候可以通过冷热水交替坐浴的方式来做好护理措施，因为这样的冷热水交替刺激能够帮助人们增强尿道控制能力，从而改善射精较快的现象，这对于治疗早泄也有很好的作用。

其实发生性生活时，对于男性坚持时间长短没有既定概念，一般情况下只要达到理想的性爱时间，也就是在这次性生活中，男女双方都能够从中获得满足，以此来解决性欲望，这样就属于健康的性生活，无论时间长短。但是如果在性生活结束后，男女有一方或者双方都存在不满足心理，那证明男性控制能力较弱，提早释放，存在早泄问题，那这样的时间就是不正常的。

因此为了维护男女双方的性生活和谐，就需要男性找出坚持时间较短的原因，从而做好具体的治疗以及护理工作，改善性生活不和谐问题。