养心养生秘诀大全（你想知道的养生知识都在这）

《黄帝内经》云：“上工治未病。”治未病与养生现在越来越受到人们的重视，今天就从中医的角度谈及如何做到未病先防，如何正确养生。

谈到养生，很多人首先会想到营养品，其实人生最重要的不是吃，而是空气，如果没有空气，人很快就会死亡。养生最重要的是怎样去注意气，气的养生。我们呼吸用的肺，一辈子只用到百分之十，百分之九十没使用，所以在气的养生的时候，要加强肺的使用率，这样才达到气的养生，寿命才可以延长。如何加强肺的使用率呢？

第一，平时要多做深呼吸，这个深呼吸要慢，不要太快，要自然。平时怎么加强呢？就在走路、坐着休息或乘汽车时，都可以慢慢地深呼吸，这个时候肺的使用率就提高百分之十。在中国对气的使用、保健有一套专门的研究，那就是气功，气功就是训练呼吸，就是提高肺的使用率。但是有一点要注意，要到空气新鲜的地方，如在海边、森林、花园里去做一些深呼吸。

第二，利用自然界来进行气的养生，如在海边、森林里。这些地方会产生是负离子，负离子对人的健康很重要，但负离子存在的时间很短，在海边，海浪冲击时产生的负离子，或在森林里树木所释放的负离子时间都不长，一般只有二十秒，所以要常去这些地方。还可以找百年大树，这些老树跟人体会有讯息交换，平时常站在老树边，躺着、靠着都可以，做一些深呼吸，对身体有好处。

第三，要注意个人的身体特长，如果缺阳（阳虚），就需要多晒太阳，晒的时候尽量不晒头，可将双手掌心对着太阳晒，此时会感到有一股气透过手掌心传到身体，这就是补阳气；如果缺阴，要对着月亮看，此为滋阴气。

人在出生后婴儿这段时期，身体水分的含量是百分之七十，随着年龄的增长，水的含量就逐渐减少，到了年老过世之前，身体内水的含量只剩下百分之四十五左右，如何保持身体的水分，也是重要的养生方法之一。

只要注意保持身体里面的水分，寿命就会延长。每人一天至少要喝2-3杯水，除了促进新陈代谢外，还可将身体的废物排出。

首先不要偏食，每样食物都吃一点，年纪愈大，素的食物要增加，荤的食物要愈来愈少，荤的食物含有动物性蛋白，它也是人体所需要的，所以小孩在发育期间荤食可多吃一点，等发育完成后，也就是中年以上，荤食要减少，素食要增加。

平时还可以做收缩肛门的动作，每天做2-3次，每次收缩10～30次，可疏通督脉、任脉，调整身体的气向上，不然气经常向下，人就容易软下来。经常做这个动作，还可预防痔疮，但要注意一点，便秘的人不太合适，需先治好便秘，大便正常了，才能做这个动作，这也是平时养生的一种方法。

养生里有一个非常重要的是心态问题，要保持一个正常的心态，心态非常重要，可影响健康与生命。怎样保持心态，中国有句老话：“知足者常乐。”所以和气可以长寿，态度好的病人也会长寿。