平时刷牙最好用什么牙刷（有的人刷牙就刷白了）

有的人刷牙就刷白了，有的人刷了没效果？还有的人勤勤恳恳刷牙，结果把牙刷坏了？

这其实跟使用的牙刷有很大关系。太硬的刷毛会损伤牙釉质，太软的刷毛又清洁不到位；大刷头卡在嘴里动不了，小刷头刷到手残废。

当我们想要挑选一支牙刷时，大部分时候是在挑选刷毛。刷毛作为直接接触牙齿牙龈的清洁工具，发挥着去除牙渍、牙菌斑的作用。而刷毛的清洁力，主要依靠两个部分：

1.刷毛硬度。刷毛按照硬度一般分为硬毛、中毛、软毛和硅胶质地，清洁力也按照这个顺序递减。

我们普通人选择中毛和软毛就足够了。牙齿健康、没有牙周病的朋友适合中毛。中毛弹性好、耐磨，对牙渍、牙菌斑、初形成的牙结石有足够的清洁力。一般的电动牙刷使用的也是中毛，因为太软的刷毛容易在高频率震动时发生形变。

软毛适合牙龈和牙齿比较敏感的朋友，老人和孕妇也推荐使用。我国规定软毛牙刷的直径要<0.18mm。现在的软毛牙刷打出的广告动不动就是0.02mm、0.01mm。听起来好像超额完成了标准，其实说的都是刷毛尖端。

不过也不用一味追求太软的牙刷，因为清洁力会弱一些，难以撼动厚实的牙菌斑、牙结石。至于什么超软毛牙刷，绵密如云朵的牙刷就更没有必要了，刷了感觉跟没刷一样。

2. 刷毛设计。刷毛设计指的是通过对刷毛排列、形状、刷束等进行不同的组合方式来提升清洁力。

现在市面上还有许多功能性牙刷。比如抗敏感牙刷，大部分指的就是软毛牙刷，也有部分是刷头做过磨圆处理，对牙龈的温和度更高的牙刷。

值得一提的是抗菌牙刷，指的是使用了抗菌材料比如纳米、银离子、炭微粒等。我国对抗菌牙刷的规定是，对金黄色葡萄球菌和大肠杆菌的抗菌率要达到≥90%。

但必须得申明，抗菌牙刷抗的是牙刷上沉积的细菌，并不是口腔里的细菌。央视曾经做过一档实验，比对马桶坐垫和牙刷上的细菌量，后者是前者的近266倍。也有实验证明牙刷上可以存活传染病菌（所以不要混用牙刷）。

但其实牙刷上沉积的菌落数量和个人的卫生习惯有很大关系，比如牙刷是不是摆在阴暗潮湿的环境，冲马桶会不会遮盖等等。

也有研究表明，只要正确的清洗牙刷就能减少上面沉积的细菌数。退一步讲，就算牙刷上沉积了细菌，在身体健康的情况下，大部分也会泯灭于强大的免疫系统，所以不用特别恐慌。大病初愈或者感冒等传染性病好转时，最好更换一支新牙刷。

抗菌牙刷是个不错的选择，不过普通牙刷能做到放在干燥通风的环境、经常清洗、定期更换的话，问题也不大。

牙缝刷、单束牙刷，这类型的牙刷主要为部分人群服务。

1. 牙缝刷。顾名思义，是用来清理牙缝的。但它跟我们经常接触的牙缝清洁工具牙线还是有区别的。简单理解，牙线适合所有人，牙缝刷适合牙齿缝隙比较大的人。比如出现牙龈萎缩、黑三角，龈乳头退化的人群。正畸的朋友因为不方便使用牙线，也可以用牙缝刷。

2. 单束牙刷。单束牙刷就是由大量的刷毛汇聚成一根刷束，有平头也有尖头。由于体型小巧，可以清洁很多牙刷顾及不到的角落。比如牙根、牙缝、后牙槽的背面。正畸的朋友也可以用来清理装有矫治器的部分。单束牙刷倒是没有什么使用限制，它就相当于一个超小型的牙刷。

最后，日常使用牙刷前可以拨开刷束，用流动的清水冲洗一下。每3个月左右更换一支新牙刷，如果三个月内刷毛已发生变形，也可以提前更换。