三招提高孩子免疫力（如何增强孩子免疫力）

很多家长常常会发出这样的疑问：“我家孩子总生病，是不是就说明他免疫力弱？”不一定免疫力并不是保护孩子不生病，而是说，生病后，免疫系统有能力对抗疾病，让孩子尽快好起来，我来为大家科普一下关于三招提高孩子免疫力?以下内容希望对你有帮助!

三招提高孩子免疫力

很多家长常常会发出这样的疑问：“我家孩子总生病，是不是就说明他免疫力弱？”不一定。免疫力并不是保护孩子不生病，而是说，生病后，免疫系统有能力对抗疾病，让孩子尽快好起来。

目前研究发现，6岁以下的孩子平均每年会感冒6～8次，在9月份到次年4月份是感染高发期，能到达平均每月1次，每次可能持续2周。换句话说，一个健康的儿童一年中可能有半年的时间在生病，但这都是正常的。对比以上数据，孩子平时的感冒发烧，很可能是正常现象。

怎么才能称得上免疫力低下呢？

一般来说，只有反复高频率的感染性疾病，才应该考虑是不是免疫力低下。

根据统计，在中国，儿童真正免疫力低下的发生率，只有二十万分之一，这个概率是极低的。

所以，有的孩子只是咳嗽了一个多礼拜，或者发烧了三、四天，这其实都属于一般疾病的正常现象，称不上是“老生病”，也和免疫力低并没有什么关系。

什么是免疫力？

通俗来讲，免疫力好比我们身体中的士兵，专门来识别对我们身体有伤害的敌人，并消灭这些敌人，同时清除身体中凋亡的细胞，从而保持人体的稳定。

免疫力低下的人，身体里的士兵不够，无法抵御病毒侵袭，比正常人更容易患病，所以预防疾病的关键就是增强免疫力。

免疫力分为两种，一种是天生就有的，叫做先天性免疫力，比如皮肤、鼻粘膜、胃酸等。

第二种需要后天经过感染或预防才能获得，叫作获得性免疫力。当病原入侵身体时，免疫系统首先会识别出这种病原。之后，会产生各种抗体联合各种免疫细胞将病原消灭掉。同时身体会产生记忆细胞，当下次同种病原进入体内时，立即产生相应的抗体非常快的消灭该病原，就不会出现疾病症状或者症状非常轻很快就好了。

提高免疫力的6种方法

均衡饮食

孩子饮食均衡，才能获得最全面、最健康的营养成分，才能确保身体各个器官正常运作。只要孩子什么都吃，不是偏食严重，最后生长良好，不是过胖或者过瘦，那基本吃的就没啥问题。

适当运动

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好的建设免疫系统。

2岁以下的孩子，可以多下地玩耍，没有明确的时间限制。

2~5岁的孩子，最好每天进行60分钟左右的户外运动，比如说散步、玩耍、跑步等等。

5岁以上的孩子，除了每天60分钟的户外活动以外，还推荐每周至少进行3次较高强度的运动，比如说游泳，长跑，打篮球等等。

适当的运动，都要以孩子不感觉太疲累为准。就是玩儿的时候精神高涨，睡一觉醒来还能精神抖擞。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅能提供营养物质，还能提供很多免疫活性物质和酶，比如免疫球蛋白、溶菌酶等等，这些免疫活性物质可以提高孩子的免疫力，在孩子出生的初期，起到了很重要的护盾作用。

推荐到1岁，之后如果还能母乳喂养到2岁更好，母乳中富含抗体，能帮助孩子减少感染性疾病。

按时接种疫苗

疫苗可以刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病。如果孩子没有特殊情况，不要向后推，不要想让孩子大一些、壮一些时再接种，因为每种疫苗都是根据孩子最容易患这种病的年龄制定的，如果接种晚了，孩子可能就患上这个病了，再想接种也没有用了。

适度接触病原

多带宝宝接触大自然。通过环境中少量的、连续不断的细菌刺激，可以使孩子免疫系统成熟。

与此同时，日常生活中，减少使用消毒剂。频繁地用消毒剂会减少宝宝和病原体接触的机会，不利于宝宝免疫力的提升。

如果孩子对宠物不过敏，并且家里面有条件的话，可以养个小狗，它们经常出去玩，会带一些病原在爪子上，孩子们可以通过接触它们，少量的接触病原，也会提高孩子的免疫力。另外，让孩子照顾小狗的过程，对其心理等发育也有好处哦。

充足的睡眠

只有休息好，身体才能恢复到最佳状态，才能起到增强抗病能力和调节免疫力的作用。

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