全球公认的减肥饮食方案（国际认可减肥法）

目前国际上认可的减肥方式有三种：一是高蛋白饮食，二是轻断食，三是限能量平衡膳食这次我们重点说说国际上非常流行的高蛋白饮食法高蛋白饮食还有一个名称叫做高蛋白低碳水的减肥方法要求蛋白质占到一天总供能比的30%，并且碳水要低于30%简单地说就是多吃肉，少吃主食这种减肥法有一个最大的特点就是减肥的速度非常快这个方法还有两大好处，第一是饱腹感强，能够抑制食欲，第二就是提高内脏脂肪分解效率，降脂效果非常明显简单来说就是可以这么吃：早餐、午餐吃到大概9分饱，晚餐可以吃2-3两的瘦肉，再加1-2个鸡蛋大小的主食注意我说的是量，不是1-2个鸡蛋再加半斤的绿叶蔬菜如果是大体重人群的话，每天这样吃至少能够减掉一斤以上，我来为大家科普一下关于全球公认的减肥饮食方案?以下内容希望对你有帮助!

全球公认的减肥饮食方案

目前国际上认可的减肥方式有三种：一是高蛋白饮食，二是轻断食，三是限能量平衡膳食。这次我们重点说说国际上非常流行的高蛋白饮食法。高蛋白饮食还有一个名称叫做高蛋白低碳水的减肥方法。要求蛋白质占到一天总供能比的30%，并且碳水要低于30%。简单地说就是多吃肉，少吃主食。这种减肥法有一个最大的特点就是减肥的速度非常快。这个方法还有两大好处，第一是饱腹感强，能够抑制食欲，第二就是提高内脏脂肪分解效率，降脂效果非常明显。简单来说就是可以这么吃：早餐、午餐吃到大概9分饱，晚餐可以吃2-3两的瘦肉，再加1-2个鸡蛋大小的主食。注意我说的是量，不是1-2个鸡蛋！再加半斤的绿叶蔬菜。如果是大体重人群的话，每天这样吃至少能够减掉一斤以上。