小腿肚酸痛的原因和解决办法（小腿酸痛解决攻略）

不少新手跑者在刚开始跑步的阶段，

每次跑完后总会有小腿酸痛的感觉，

今天我们就来扒一扒小腿酸痛的罪魁祸首。

成因：

跑步反复的推蹬会造成小腿肌肉疲劳，对于新手跑者而言，久未运动后的剧烈运动更易造成腓肠肌群的疲劳，表现出来的就是感觉小腿腓肠肌处酸痛。

解决方案：

每次跑步训练结束后都应该进行拉伸，伸展活动可以帮助肌肉恢复，促进乳酸与其他代谢产物消退，降低延迟性肌肉酸痛发生风险，帮助血液回流。

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小腿肌群排开腓肠肌外，比目鱼肌也是小腿肌群的重要组成部分，每次跑完步后也要注意拉伸和放松哦。

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