咏春拳完整心法（若求咏春真妙法）

静中求动：小念头上，我来为大家科普一下关于咏春拳完整心法?以下内容希望对你有帮助!

咏春拳完整心法

静中求动：小念头

上

“提手”在学习咏春开拳时，有句拳谚：“未开拳先开眼”。怒目前窥看，假设敌当头！提手不是抬起双手就当完成，提手是要用意识，由自己身体的中线提起，要一旦感应到有人近身，双手就会随“意”启动占领中线位置，不会给对方近身的机会。

“握拳”在开桩过程中必须要了解清楚，咏春握拳的手法称“空心拳”，拳头要不紧不松，有很多朋友练了很长时间，咏春的拳是怎么握这一点都不知道，这是一个值得关注的问题。

“旋腕蹲步”手腕旋转向后，力向后回抽，腰直、落胯、曲膝：“行桥需落马”是咏春拳的“正身”方法。

“开步开马”咏春拳高身窄马，它的马步亦引起很多人争议。咏春的正身马“二字拑阳马”，我认为每个人开马的尺寸都会有所不同，要视每个人的体型而定，开步是尺寸，开马是距离。

开马步的时候，虽然分两步开，其实是要适应我们日常距离的触觉。马步一定要讲求两个膝头对着脚趾，这样既保护膝盖避免受伤，也会产生一个三角力和有一个高低开合的动作。当然我们在日常中不会站这种马步，但一旦遇上突然的袭击，被敌人埋身攻击（近身控制打），我们就本能性展开马步，或者对方突然捉住我，我们便会坐马保持平衡，所以这个马步一定要有准确的距离感。

“双耕手、双摊手”我们称之为“分中手”，为什么称此为分中手呢？因为未出双耕手时，我们双手是抱拳贴脋的，亦即是左右分明，双耕手向前一下，双摊手以手肘向上一定，两个招式动作都呈现交叉手的形态，有交叉手就能找到中线（两个交叉点确定一条直线），所以称为分中手。

“收拳”咏春拳称收拳为“打后肘”，佛山方言叫做“德肘”。练的是沉劲。要表达如何从自己的中线去分辨敌人攻击我们中线，所以对方出拳攻击的同时，我便会反击他，或者立刻攻击他中线的位置，所以来分开敌人的手法来势，不让他回中位，这就是我们学习分中手最主要的拳理。

“开拳”拳开初心，拳由心发，力从地起。咏春五个拳型，第一个是日字拳。若一开始就不依拳理，自行追逐捷径，最终亦难成正果！小念头的第一个拳型是“日字冲拳”亦是一开始的一个重要概念！所谓“攻多必入，守多必失”，攻击是最佳的防守。

拓展阅读：咏春五个拳（捶或搥）型

日字冲拳有很多用法，亦有很多不同的练习方法。不同人士有不同的见解。有些同门喜欢把拳打直，亦有朋友说一定要沉肘、埋肘，而我个人更加追求伸展的速度、劲力及结构的沉稳。祖师拳训，拳脚无促劲（推劲）；拳打三路，无孔不入，出拳轻，收拳重，攻防同时到位，拳打连环，唯快不破。落点如子弹打入目标后爆炸，咏春出拳全凭速度去产生力度，这是日字冲拳的特色。

“圈手”是咏春拳重复又重复出现的手法，由此看来祖师传下这式手法，就在套路里面告诉我们圈手在咏春拳里的重要性。小念头内严格来说，有三个半圈手，第一个圈手就是每节收拳时，都会练到的“正圈手”。有不同叫法，常见的称它为一摊三伏，但佛山咏春拳称它“三拜佛”。无论怎样称呼，手法都是一式摊手、三式伏手、四式伏手、四式圈手、四式护手、拍手及托桥正掌，内带一式南派的手法“猪蹄手”。

三拜佛是十分重视锻炼手法中的手腕、手肘、肩膊的位置和运用，咏春拳谚：“飞肘败力”。所以练习咏春的朋友都知道，我们称这为“埋踭（肘）”（护手除外）。

三拜佛除了对一摊三伏，来留去送手法的解释外，凭着手法和呼吸的引领，令身体作手前身后、手归身直的对拉力（肘推手出，肘带收回），练习身手的吞吐功夫，这就是在功夫中常提到的内外兼修，亦是咏春小念头静中求动的功法。

中

小念头第二节称六门手更容易理解。在中国武术中，有所谓眼观六路耳听八方，六路是什么呢？就是刚才所说的六门，前后、左右、上下。

小念头第二节手法的开始，就是前后左右去做揿（钉、按）手的动作，这式揿手动作，实质是咏春拳常提到掌、肘、膊中的“膊”。肩膊在北方的武术中的用法作“靠”。在前后揿手中，首先是左右揿手，它基本的应用手法是，当对方用擒拿手拉扯我的手，或想锁我手臂关节时，用来反擒拿或肩靠打，例如：当他一拉我，我便会用靠法撞开他。靠法必须经长期训练，二人对练才能贴身感应发劲。贴身靠非常实用。肩膊打是凭着身体发出的一股短促的惊劲。前避，后靠，上顶，下扣，膊打有借势，承势，造势。远取关节近贴身，并用肩膊靠打时要得机得势才能发挥效果。

“后掌”属于埋身功夫（贴身），只要有敌人从身后贴身抱我，我会毫不犹豫地攻击对方的裆部。

伏手、拦手、双枕手、双摊手、双窒手、双标指等是双手一起练，目的是锻炼平衡和协调性，双手练单手用。

“双拦手、双封喉”讲开合，讲求身圆背圆，松膊！双桥左右展胸，如鞭打出，单式时要“开膊”把膊头拉开，肩胛骨放松，前臂斜向拦出。出、收各一半力。拦手有拦截、封堵的意思。“双拦手、双封喉”这两个动作一开一合，常看到的杀颈手（封喉）就是由这两个动作产生的。开合收放所发出的对拉力十分沉重，是咏春开合的功夫。

“双枕手（分手）”，枕手是封截的手法（以横破直即斜进），可直可横。枕手虽然接触落点在前臂，但主宰运用在手肘及腰胯，可用枕手封死对方对角线（桥分内外，手有生死门），封闭对手的对角线，目的是强迫对方接我手。由外门向内可冚位，在外门可拉，单手封双桥是咏春拳常见的代表手法之一。

“双摊手”是摊手的另一个用法，是固定肘膊不动而只动手腕。这式摊手动作细致，跟对手前桥手接触，手腕一转便可改变对方来势方向，

如碰上擒拿手，这式摊手只要一翻，向对手的外手腕往下一压，连消带打的功夫就出来了。

“圈伏手”是小念头第三个圈手，在咏春技术里称“走手”或“偷漏手”，咏春拳谚常提到“重桥不相碰”（实际意思并不是害怕对方的桥手重），主要是破坏对手的节奏，令其出拳时的接触点落空，制造反击的机会。

“圈手”在咏春拳手法中，是打手不见手的体现，能千变万化。咏春功夫以膀摊伏为拳种，“摊伏手”更是含阴阳互动的手法，“伏手”亦有不同的用法，它有扣、搭、摩、按，内伏外穿，直标横杀，圈缠伏手桥上标，手随身转偷漏打。

“双窒手、双标指”中，窒手是借力打力的手法，是“疾劲”，如一股如突然抽筋一样。运用窒手要定要静，轻桥取手，发力要清翠玲珑。双标指是练习手臂的伸展延长及整体的合力。

双窒手、双标指两者结合练习，拳谚道：“吞三分吐三尺”。一窒一标是咏春拳里吞吐的功夫。

下

“拍手、铲掌”，其中“拍手”在咏春手法中是最有效的手法，拍手与正掌、护手十分有关联。虽然说拍手是消除对方来势最快的手法，但是单纯用拍手接对方的攻击是消极的下风手。拍手在咏春拳里有很多组合，例如内外拍冲拳，反击拍打等等的打法，我们称为“消打同时”。

“铲掌”是咏春小念头第三式掌法的第二个掌法。是中路手法，通常配合摊手去应用，咏春有两句话说：“伏手直标”、“逢摊必铲”。铲掌跟横掌看上去好像差不多，分别是：横掌是推出去，而铲掌是由下而上，以掌根发劲去攻击对方下颚。这式掌法还有三式变化：“一打眼、二拿耳、三锁喉，可惜很少听到同门有提起这些手法了。

“摊手、耕手、剔手、圈割手、底掌”是小念头防守四门的一个组合。“摊手”在小念头不停出现，但用法上是各司其职，根据不同时机不同距离而运用。有接、有封、有吞吐，甚至后发先制。摊手的角度很讲究，肘底力要雄厚，肘底力够雄，就不怕被人进攻。

“耕手”是下路手，有不同用法，如补救，下门防御，挣脱等，无论耕手怎样出都要保持在中线的位置，手不低于腰，更能结合相关的手法达成首尾相应。

“剔手”又名挑手，看上去跟摊手的手型相近，但用法不同。剔手是由下而上，如对方以单手伏双桥的手法牵制我，用剔手便可以化解这种危机（按头翘尾，按尾翘头）。

“圈割手”是咏春的半个圈手，这式手法包含偷、漏、走、打。（圈是走，偷是抢，漏是打）。圈手在咏春拳里是大功夫，拳、桩、刀、棍都离不开它。

“膀手”即是臂膀，用的时候是用腰膊带领前手去应用。膀手有五种变化，小念头里的膀手是变化之本，咏春手外圆内方。运用膀手时，不只是卸去对方攻势，更应该研究在用膀手时如何在圆形中抓取中线，这亦是“圆形切线”，膀手不停留。

咏春最后三个刮手三式和连环冲拳，意思是练习尺骨、桡骨强度我们称为“磨桥”，挣脱擒拿手和动作连续性。

小念头拳决：日子冲拳心中发，圈手力觉要分明，三拜佛内藏浮沉，一摊三伏知分寸，摊圈护伏猪蹄手，来留去送甩手冲，掌有三尖任君用，四面揿手肩膊靠，开合拦手分左右，穿桥分中双枕手，摊圈伏膀托由中起，脱手三式消连环，若求咏春真妙法，需从念头下功夫。

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