出伏立秋吃啥好(立秋遇上中伏记得吃1果2菜)

今年的立秋是八月7日,正好与中伏遇上,属于母秋,俗话说公秋爽,母秋凶,简单来说就是公秋会更热一些,而公秋遇上中伏,只会热上加热,所以说会更加难熬。

想要身心过得舒坦一些,减少生病,就要懂得保健养生,在吃上面稍微用点心,既能降温,还可保健养生,1果2菜2水,值得了解一下。

1果2菜

果:就是西瓜

西瓜可是夏季的解暑神器,夏季适当吃点西瓜,可帮助解暑降温,让身心舒服很多。立秋到,夏季就正式过去了,但三伏和立秋遇上,炎热还未真正消除。

所以,西瓜也没到退场之时,该吃还是得吃起来了,西瓜属于寒性水果,在气温高的情况下,吃点既能降温,还能解渴。而且,西瓜甜甜的,吃完心情都变好了。

出伏立秋吃啥好(立秋遇上中伏记得吃1果2菜)(1)

还有说法表示,在立秋前一天吃西瓜,是一种风俗,被称为啃秋,寓意也是相当的好,主要指冬季和春季身体好、少生病。

同时,也需要提醒一下,西瓜属性寒,且含糖量高,一次性不要吃太多,尤其是脾胃虚寒、糖尿病人群,并不建议贪吃西瓜。

菜:分别是海带、茄子

海带,爱吃的人真是不少,凉拌的酸辣海带丝或者海带结,吃着特别的清爽,天气热食欲下降,吃点海带可以让胃口大开,是改善食欲的好食物。

不仅如此,海带当中还会含有较多的营养物质,可帮助人体补充矿物质元素,还有烟酸、纤维素、蛋白质,对辅助降血压、血脂和血糖,也是有益处。

出伏立秋吃啥好(立秋遇上中伏记得吃1果2菜)(2)

茄子,不知道有没有听过一句话,就是立夏栽茄,立秋吃茄,秋季吃点茄子,能保健养生,还能有助于降温,主要是茄子也属于凉性食物。

除此之外,茄子的蛋白质含量也是很丰富,维生素P、维生素C、B族维生素含量都会比较丰富,微量元素的含量也是比较多,适当多吃茄子,对降血压、血脂也是有益处,对心血管也有保护作用

2水

薏米水、金银花茶

多喝薏米水,可帮助健脾胃祛湿,夏季太过贪凉,再加上一些地区雨水较多,环境较为潮湿,也就很容易招湿气,还可能让体内聚集太多的寒气,就很容易损伤脾胃,导致脾胃虚弱。

出伏立秋吃啥好(立秋遇上中伏记得吃1果2菜)(3)

在中伏和立秋之际,适当的喝点薏米煮的水,可以帮助强健脾胃,湿气也能逐渐的排出体外,与此同时,也能帮助身体补充一些营养物质,薏米属于谷物,蛋白质含量会丰富一些。

金银花泡茶喝,有利于清热,也可帮助补水,其中含有大犀草素、皂甙、鞣质,这些物质对身体都是能够起到好的作用。

当立秋与中伏碰上时,除了要在饮食上用心,也别忘记守阳。

守阳有3忌

1忌:熬夜

立秋后阳气开始收敛、沉降,不想阳气过度消耗,就应该顺应时节早睡有利于收敛阳气,而熬夜则会耗损阳气,若是长期熬夜,阳气耗损就会变多,很容易出现阳气不足的问题。

出伏立秋吃啥好(立秋遇上中伏记得吃1果2菜)(4)

有熬夜习惯的人,最好能及时调整一下自己的睡眠习惯,早睡早起,更有利于守住阳气,不要熬夜也不要贪睡。

2忌:贪凉

气温高,热的人心情烦躁,吹空调、吃冰棍,是很舒服的一件事,但不得不说一下,贪凉也要有个度,对于空调温度的把控,以及吃寒凉食物,都是应该有限制的。

而不是沉迷其中,要知道大量寒气进入体内,阳气就会被逐渐的逼走,从而导致阳气不足,还有人喜欢洗凉水澡,或者早起洗头,又或者晚上洗头不吹干,这些都有可能泄露阳气。

3忌:只吃不动

食欲好的人,的确挺让人羡慕,但只知道吃却不知道运动,体内的脂肪含量会变高,对脾胃、肝脏都可能形成负担,长时间下来,也是可能让脾胃出现损伤,从而出现脾阳不足、脾虚的问题。

出伏立秋吃啥好(立秋遇上中伏记得吃1果2菜)(5)

在享受美食时,也是应该懂得克制自己,要知道摄入太多,脾胃负担会加重,也就容易损伤脾胃,导致脾胃的水谷运化能力变弱,再加上没有运动的调节,会更加容易损伤脾胃系统,从而导致阳气流失过多。

今年又是一个母秋,意味着炎热感没有结束,未来还有一段路要走,在此期间,能做的就是尽量不增加身体负担,通过一些方式,来让身心舒服,还能减少疾病的发生,更关键的是也能为秋冬打好基础,希望你能多重视保养自己的身体,少做损伤阳气之事。

参考资料:

1. 《谈寒、湿邪气"损伤阳气"》·李兰珍,郝晋东,甘肃中医学院学报,2000年17卷1期 14,23页

2. 《薏苡仁--中药里的明珠》·山东中医药大学中医文献研究所

3. 常食茄子有益心血管,保健星空

4. 金银花的化学成分及药理作用研究,赵尤,刘鑫珏,哈药集团医药有限公司

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