减脂期间可以多吃碳水化合物吗 真的不能吃碳水化合物吗

这样的美味，如何抵挡？

《一》

【减脂期碳水摄入过少，会不会影响训练效果？】

碳水化合物、蛋白质和脂肪都是日常饮食中必不可少的三大宏观营养。有些小伙伴会刻意降低碳水的摄入，希望可以达到降低体脂的效果。而实际上，减脂的时候一定要减少碳水化合物的摄入，但摄入太少含量的碳水会严重影响训练效果。在不影响运动表现的情况下，如何合理地减少减脂期碳水的摄入呢？

《二》

【哑铃前平举肩部要向后收紧吗？练肩该怎么收肩膀？】