健身房体测讲解技巧（InBody重要数据说明及名词定义）

InBody数据名词定义：

inbody，黑色魂

◆ 重量控制

健康评分：为了便于理解，把身体成分组成积分化了，根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型，90分以上为运动员型。

目标体重：根据测量值而得出的个人信息，通过这些信息可以知道如何通过增加或减少肌肉、脂肪来控制体重，让体重保持正常状态，达到健康的身体成分构成状态。

◆ 身体成分分析

身体总水分：测量的是细胞内液和细胞外液，正常体内水分占体重的50%～60%（测量显示的为L，并非百分比）。细胞内液和细胞外液比例为2：1。肾病、高血压、循环系统疾病、心脏病、全身或局部浮肿、营养不良患者都存在水分不均衡现象。

蛋白质：蛋白质大量包含在肌肉细胞内，是反映被检测者营养状态，身体发育和健康程度的主要因素。

无机盐：即骨总量，指骨骼的重量，这个数值和体重作比较就可检测出骨质疏松，无机质偏低者需作骨密度检测。

体脂肪：脂肪可用于诊断肥胖症和成人病的分析。

肌肉量：是四肢骨、内脏肌和皮肤肌的总和。

◆ 肌肉脂肪分析

这里显示的是条形图和数值。条形的长度表示占标准量（100%）的相对百分比，每个条形末尾的数值为实测值。数值上方有对应低标准、标准、高标准。

体重：根据测量得出你的毛重。

骨骼肌：一般指的是连接在四肢上的肌肉的总含量，骨骼肌含量标准范围一般为去脂体重的90%-110%，建议越多越好，通过合理的锻炼和膳食习惯加以控制。

体脂肪：是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和。

◆ 肥胖诊断

身体质量参数：又称BMI，BMI=体重/身高的平方，标准范围：18.5-24.9。<18.5为体重低下，18.5 - 24.9为正常，25-29.9为超重，>30为肥胖。

体脂百分数：是身体脂肪量和体重的比值。体脂百分比的正常范围是男性15±5%，女性23±5%，建议通过合理的锻炼和膳食习惯加以控制。

腰臀脂肪比率：是腰围和臀围的比值，用以反映身体腰臀部的脂肪贮积比率。正常范围是男性0.75％～0.85％；女性0.70％～0.80％。超过0.85以上的女性和超过0.90以上的男性属于腹部肥胖。

◆ 肌肉均衡

肌肉均衡图中每部分由两个条形图表示。其中上面的条形旁边的数值代表被测者肌肉的绝对公斤数，下面的条形旁边的数值代表的是在被测者实际肌肉量与理想肌肉量的比例，单位为百分比。

◆ 节段脂肪分析

显示了节段脂肪量（kg），体脂百分比（%）和评估。

◆ 其他数据：

内脏脂肪等级：主要是指围绕着人体脏器的脂肪，主要是储存在人体的腹腔内，等级1-9级，InBody等级显示为9的，会非常非常危险。内脏脂肪比皮下脂肪更危险，是危害健康的罪魁祸首！

基础代谢：在理想状态下维持静止状态下必须满足的人体最低限度能量需求的数值，代谢越高越不容易胖。