减肥势在必行教你如何科学变瘦(7个简单易坚持的变瘦技巧)

减肥瘦身这件事,似乎是每一个女生的毕生追求,即使是那些已经很苗条的人,也会声称自己正在减肥,让人羡慕之余,不免嫉妒,心想“这么瘦了,还减什么肥啊”,再低头看看自己……我要是这么瘦就好了。

看了下自己前面的减肥计划表,不知不觉间,我竟然已经断断续续地减肥两年了,有点不敢相信。曾经持续半年不吃午饭,少吃晚饭(当然,那时候也是为了省钱),再后来又坚持运动了4~5个月……应该说大多数减肥方法都试过,坚持的时间不同,但效果都是微妙的,或者只要恢复饮食,体重就马上回来了,因此,自信心几度受到打击。

减肥势在必行教你如何科学变瘦(7个简单易坚持的变瘦技巧)(1)

可每次看见好友,看见别的女孩子穿着漂亮的小裙子,还是会不忍想再试试,想着也许下次就行了。幸好功夫不负有心人,最近几个月的努力没有白费,就连这次我妈来看我,都说我瘦了,特别欣慰。

回忆了最近在用的周一断食、减糖等方法,我发现这些有效的减肥方法,有一个共同点——生活习惯。不是说我之前用的减肥方法不好,而是我之前的生活习惯不好。身体就像一个循环进水、出水的水箱,如果进的多出的少,就会一直溢出,一直变胖。可如果只是单纯解决出水快慢的问题,是无法快速保持水量平衡的,因此,我们要解决进水的问题。

减肥势在必行教你如何科学变瘦(7个简单易坚持的变瘦技巧)(2)

从这个角度来看,生活习惯就是我们身体水箱的进水系统,只有从生活习惯处着手改变,才能有效解决易胖、反弹等问题。《30天养成易瘦体质》这本书提供给我们一些关于运动、饮食的习惯,对于想要减肥的女生很有必要。

我结合自身的体验,选择了7个简单易坚持的变瘦技巧,希望想要减肥的你,可以试试。

具体怎么做呢?那就是,时常提醒自己要注意:

(1)多喝水。吃饭前喝一杯水,可以减少摄入,让你少吃点,每天保证水的摄入量在1200ml以上。同时晚上10点以后,尽量不要喝水,或者一小口一小口地喝;

(2)有加餐。每天下午3~4点吃点水果、坚果,缓解压力的同时,也能调整晚上的饮食结构,让晚餐少吃点;

(3)要吃肉。别以为吃肉就会胖,不吃肉只吃菜,瘦下来以后脸色会没有血色,很不好看,而且肉抗饿,优质蛋白质可以帮助我们抵抗饥饿感,推荐吃鱼、牛和鸡;

减肥势在必行教你如何科学变瘦(7个简单易坚持的变瘦技巧)(3)

(4)减少糖。注意不是戒糖,而是减糖,吃优质的糖。米饭、土豆、胡萝卜的含糖量都很高,要少吃哦;

(5)好睡眠。睡眠不仅可以调整心情,还能避免暴饮暴食,提升新陈代谢能力;

(6)常运动。不是常规的大运动,而是日常的小运动。吃过饭,做点家务,随处走动走动/在办公室,偶尔起来拉伸活动一下;

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(7)好心态。减肥并不是立竿见影的事,要做好长久战的准备,不要因为短时间没有效果就放弃,要对自己有自信,这很重要。

如果你像我一样,试过了很多减肥方法都不管用;如果你不想运动,不想吃白水煮菜;如果你不希望总是反弹,而是想长久地瘦下来……推荐你读一读《30天养成易瘦体质》,帮你从生活习惯开始改变,养成易瘦体质,变成一个即使偶尔吃麻辣烫、火锅、烧烤、零食……也不会胖的自律瘦身人

最后,愿每一个女孩,都拥有完美的身材,变成自己喜欢的样子,越来越瘦,越来越好看!

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